Una bicicleta estática vertical es un tipo de equipo de gimnasio que se utiliza para proporcionar un entrenamiento cardiovascular. Las bicicletas verticales se fabrican para ser similares en diseño y función a las bicicletas normales y mantener a la persona en posición vertical durante el ejercicio. En contraste, las bicicletas reclinadas mantienen al usuario en una posición más horizontal. Las bicicletas de ejercicio verticales son el tipo más común que se usa en situaciones hogareñas, ya que proporcionan un entrenamiento de intensidad media y bajo impacto. Además de un entrenamiento cardiovascular, una bicicleta estática vertical también es útil para tonificar los músculos de las piernas, como los isquiotibiales y los cuádriceps.
El ciclismo es una de las formas más efectivas de perder peso o tonificar los músculos mientras está en casa. Otros ejercicios, como correr, queman una mayor cantidad de calorías, pero también son mucho más dañinos para las articulaciones y los músculos. El uso de una bicicleta estática para interiores le permite a una persona quemar calorías sin tener que preocuparse por el exceso de transmisión del tren a través del tobillo y la rodilla. Sin embargo, todavía es posible sufrir lesiones por esfuerzo repetitivo mientras se usa una bicicleta estática, por lo que la distancia y la resistencia utilizadas deben aumentarse gradualmente.
Uno de los principales beneficios de una bicicleta estática vertical es que el usuario puede hacer ejercicio mientras lee o mira televisión. Hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria puede ser tedioso en comparación con una bicicleta estándar, por lo que a menudo es importante que la persona que hace ejercicio tenga algún tipo de estímulo externo. Algunas bicicletas verticales también vienen con monitores de computadora incorporados, aunque solo están disponibles en modelos de mayor precio.
El principal inconveniente de usar una bicicleta de ejercicios vertical es que no proporcionan el mismo nivel de intensidad que otras máquinas de ejercicio. Por ejemplo, una bicicleta estática multifunción que trabaje los brazos y las piernas quemará más calorías en el mismo período de tiempo. Un entrenamiento con una bicicleta vertical es a menudo más intenso que el proporcionado por una bicicleta reclinada.
Una de las consideraciones más importantes al comprar una bicicleta estática vertical es qué tipo de resistencia elegir. Si el dinero no es tan preocupante durante la compra, entonces una opción electromagnética es una buena opción. Estas bicicletas son silenciosas y permiten una amplia gama de programas diferentes. Las bicicletas de ejercicio magnéticas también son comunes.
Es importante que el comprador considere si se requiere una bicicleta estática portátil. Estas bicicletas son útiles si no hay un gimnasio en casa dedicado disponible. Otras características para buscar incluyen monitores de frecuencia cardíaca, programas de ejercicio y seguimiento de múltiples usuarios.