Una máquina de remo de aire es una pieza de equipo de ejercicio que le permite a un atleta simular el acto de remar en botes competitivos mientras está en tierra. Una máquina de remo de aire recibe su nombre del uso de un gran ventilador que gira cuando el atleta usa la máquina. Este ventilador crea resistencia al aire, que, a su vez, proporciona resistencia al atleta, lo que le da un entrenamiento. Las máquinas de remo de aire proporcionan un entrenamiento efectivo para varios grupos musculares al tiempo que proporcionan un entrenamiento cardiovascular fuerte.
La forma de una máquina de remo de aire permite al usuario simular el movimiento que utiliza un remero competitivo para impulsar el bote. La máquina consta de una barra de metal con un asiento unido a ella con un conjunto de rodillos. Estos rodillos permiten que el asiento se deslice hacia arriba y hacia abajo por la barra de metal.
La barra también tiene un conjunto de pies en cada extremo para proporcionar estabilidad, y tiene dos barras o almohadillas que sobresalen de su costado para los pies del atleta. Muchas máquinas de remo de aire incluyen un cinturón que ayuda a mantener al atleta seguro en el asiento mientras realiza el ejercicio. En un extremo de la máquina de remo de aire hay un gran ventilador que está conectado a un cable. Este cable se extiende fuera del ventilador y sobre una polea, luego se conecta a un mango o mangos.
Para usar una máquina de remo de aire, un atleta primero se sienta en el asiento y agarra la manija o las manijas que están unidas al cable. Luego, el atleta coloca sus pies sobre los soportes para los pies. Una vez asegurado en el asiento, el atleta comienza inclinándose hacia adelante por la cintura y doblando las piernas para atraer el fiador hacia el ventilador al final de la máquina de ejercicios mientras extiende los brazos hasta que estén casi bloqueados frente a sí mismo. Luego, el atleta usa los músculos de las piernas para alejar su cuerpo del ventilador. Al mismo tiempo, el atleta usa los músculos de la parte baja de la espalda para enderezar el cuerpo y usa los músculos de la parte superior de la espalda y los bíceps para tirar del mango hacia el pecho.
La clave para usar una máquina de remo de aire como máquina de fuerza efectiva es realizar el ejercicio rápidamente. Cuando el atleta tira del mango, el cable hace que el ventilador al final de la máquina gire muy rápidamente. Esto da como resultado resistencia al aire y, por lo tanto, hace que el cable sea más difícil de tirar. Como resultado, el atleta debe tirar más fuerte y así obtener un mejor entrenamiento. Cuando un atleta tira del cable más rápido, el ventilador se mueve más rápido y la resistencia aumenta, lo que proporciona un entrenamiento de fuerza más intenso.
Una máquina de remo de aire también es muy efectiva como una máquina de cardio. El movimiento repetitivo es muy efectivo como una forma de ejercicio cardiovascular de cuerpo completo. Además, la naturaleza suave del movimiento significa que una máquina de remo de aire proporciona un entrenamiento de bajo impacto que evita forzar las articulaciones del cuerpo.