La citrulina es un suplemento dietético que ayuda a aliviar el estrés y aumentar los niveles de energía. Se clasifica como un aminoácido no esencial, y se puede encontrar en ciertos alimentos. La citrulina también puede denominarse L-citrulina o ácido alfa amino gamma ureidovalerico. Se puede encontrar como ingrediente en muchos suplementos para la salud y también se puede tomar por separado en forma de tabletas.
El nombre del suplemento deriva del latín que significa sandía. Se puede encontrar en varias fuentes de alimentos como la carne roja, el pescado y algunos productos lácteos. También está presente en frutas y verduras como sandías y cebollas. Este aminoácido se descubrió por primera vez en 1960 y desde entonces se ha demostrado que retrasa la fatiga muscular y también proporciona más energía durante un programa de entrenamiento físico.
La citrulina también promueve la formación de óxido nítrico, un componente que apoya el flujo sanguíneo y la salud general del sistema. El óxido nítrico también es compatible con un sistema inmunológico saludable y promueve la vasodilatación. Muchos culturistas favorecen los mayores beneficios de la vasodilatación, lo que hace que este aminoácido sea una opción de suplemento popular para muchos atletas.
El suplemento también elimina elementos tóxicos del cuerpo. Ayuda a eliminar el amoníaco del hígado, un componente que puede volverse tóxico para el sistema en grandes cantidades. La citrulina actúa así como un agente de desintoxicación efectivo para el cuerpo. Es un aminoácido natural que puede ser tomado por cualquier persona o atleta.
Muchos hombres también pueden optar por tomar este aminoácido para ayudar con la disfunción sexual. Dado que este es un producto totalmente natural con pocos o ningún efecto secundario, se considera una alternativa segura para los hombres. También ayuda a promover el funcionamiento óptimo del ciclo de la urea en el cuerpo. Esto, a su vez, también asegura que las toxinas se eliminen del cuerpo de manera efectiva.
La dosis recomendada para citrulina es de aproximadamente tres gramos por día. También se puede tomar con alimentos para aumentar su absorción en el cuerpo. Aunque este aminoácido generalmente se considera seguro, no se recomienda su consumo en niños menores de 12 años.
No ha habido informes de efectos secundarios negativos de este suplemento. Se recomienda a las personas con antecedentes de problemas hepáticos que primero consulten con sus médicos antes de tomar citrulina.