Una pila de pesas es un conjunto de barras rectangulares a menudo planas que se utilizan para agregar resistencia a algunos tipos de máquinas de pesas. Por lo general, cada barra pesa la misma cantidad para poder agregar peso en incrementos. Se puede insertar un alfiler en el frente de cada barra para que un individuo elija el peso total que desea para un ejercicio en particular.
Las máquinas de pesas pueden denominarse «máquinas apiladoras» cuando utilizan una pila de pesas. En estas máquinas, la pila de barras con peso generalmente se ubica una encima de la otra verticalmente. Cada barra ponderada tiene dos agujeros. El primero, un agujero desde la parte superior hasta la parte inferior de cada barra, permite insertar una estaca metálica vertical en el centro de la pila.
El segundo hoyo en cada barra ponderada es mucho más pequeño. Generalmente se encuentra en el lado más ancho del rectángulo. Este orificio puede llegar hasta la mitad de la barra, encontrándose con el primer orificio que va de arriba a abajo. En algunos modelos, este agujero más pequeño llega hasta la barra.
Esta estaca metálica vertical tiene una serie de agujeros perforados. Luego se puede usar un pasador selector insertándolo en el segundo orificio más pequeño de una barra. Este pasador selector se bloquea en su lugar en la estaca vertical. La barra de pesas con el pasador selector en ella, junto con cada barra de pesas en la pila de pesas encima de esa, ahora está conectada a la estaca vertical.
Usando el pasador selector de esta manera, uno puede elegir la cantidad de peso que le gustaría usar de la pila de pesas al realizar un ejercicio en particular. Por ejemplo, muchas pilas de peso vienen con aproximadamente 10 a 15 barras a 10 libras (4.5 kg) cada una. Un individuo puede elegir cualquier cantidad de barras de la pila que, en conjunto, totalicen el peso específico deseado. Además, un individuo podría optar por no usar la pila de pesas y, en su lugar, realizar el ejercicio sin mayor resistencia.
La mayoría de las veces, cada barra ponderada se etiquetará de alguna manera para ayudar a guiar a un usuario. Una pila de peso típica que se encuentra en un gimnasio se puede etiquetar para que cada barra indique la cantidad total de esa barra más las barras que se encuentran sobre ella. A veces, cada barra se etiqueta simplemente como uno, dos, tres, etc.
Una pila de pesas puede ser beneficiosa para quienes incorporan el entrenamiento de fuerza en sus rutinas de entrenamiento. Es importante saber cuánto peso puede soportar un individuo sin lesiones. Un objetivo típico del entrenamiento con pesas es mejorar gradualmente con el tiempo, y una pila de pesas puede ayudar a determinar el progreso. Con la capacidad de cambiar el peso de forma rápida y sencilla en cualquier máquina, los asistentes al gimnasio en diferentes niveles de condición física pueden usar el mismo equipo de manera segura.