La citrullina è un integratore alimentare che aiuta ad alleviare lo stress e ad aumentare i livelli di energia. È classificato come un amminoacido non essenziale e può essere trovato in alcuni alimenti. La citrullina può anche essere indicata come L-citrullina o acido alfa ammino gamma ureidovalerico. Può essere trovato come ingrediente in molti integratori per la salute e può anche essere assunto separatamente sotto forma di compresse.
Il nome del supplemento deriva dal latino che significa anguria. Può essere trovato in varie fonti di cibo come carne rossa, pesce e alcuni latticini. È presente anche in frutta e verdura come angurie e cipolle. Questo amminoacido è stato scoperto per la prima volta nel 1960 e da allora è stato dimostrato che ritarda l’affaticamento muscolare e fornisce anche più energia durante un programma di allenamento.
La citrullina promuove anche la formazione di ossido nitrico, un componente che supporta il flusso sanguigno e la salute generale del sistema. L’ossido nitrico supporta anche un sistema immunitario sano e favorisce la vasodilatazione. Molti bodybuilder favoriscono l’aumento dei benefici della vasodilatazione, rendendo così questo amminoacido una scelta di integratori popolare per molti atleti.
Il supplemento rimuove anche gli elementi tossici dal corpo. Aiuta a liberare il fegato dall’ammoniaca, un componente che può diventare tossico per il sistema in grandi quantità. La citrullina agisce quindi come un efficace agente disintossicante per il corpo. È un amminoacido naturale che può essere assunto da qualsiasi individuo o atleta.
Molti uomini possono anche scegliere di assumere questo amminoacido per aiutare con la disfunzione sessuale. Poiché si tratta di un prodotto completamente naturale con effetti collaterali minimi o nulli, è considerato un’alternativa sicura per gli uomini. Aiuta anche a promuovere il funzionamento ottimale del ciclo dell’urea nel corpo. Questo, a sua volta, assicura anche che le tossine vengano rimosse dal corpo in modo efficace.
Il dosaggio raccomandato per la citrullina è di circa tre grammi al giorno. Può essere assunto anche con il cibo per aumentarne l’assorbimento nell’organismo. Sebbene questo amminoacido sia generalmente considerato sicuro, non è raccomandato per il consumo da parte di bambini di età inferiore ai 12 anni.
Non ci sono state segnalazioni di effetti collaterali negativi di questo integratore. Si consiglia agli individui con una storia di problemi al fegato di consultare prima i propri medici prima di assumere la citrullina.