La L-citrullina è un amminoacido non essenziale che migliora il flusso sanguigno in tutto il corpo. Aumenta anche la riserva di nutrienti di cui il corpo ha bisogno per produrre particolari proteine. Naturalmente presente nel ciclo dell’urea, la L-citrullina può essere assunta come integratore nutrizionale per aiutare condizioni come affaticamento mentale, affaticamento fisico, morbo di Alzheimer, malattie cardiache e disfunzioni sessuali. Può anche migliorare i benefici dell’esercizio e del bodybuilding.
Dopo essere stata prodotta nel corpo umano, la L-citrullina libera il corpo dall’ammoniaca tossica contenuta nell’urea. La L-citrullina viene quindi convertita in L-arginina, uno degli amminoacidi più frequenti. Da lì si trasforma in ossido nitrico, un gas prodotto nel corpo che aiuta la salute vascolare e la disintossicazione del fegato.
Tuttavia, la L-citrullina non è strettamente esclusiva del corpo umano. Può anche essere trovato in diversi alimenti, come carne, pesce, latticini, fagioli e uova. È più predominante, tuttavia, nell’anguria. Infatti la parola “citrullina” deriva dal latino “citrullus”, che significa anguria. Nel 1930, la L-citrullina fu isolata per la prima volta dall’anguria e identificata come un fattore chiave per un flusso sanguigno sano.
Preso come integratore alimentare, la L-citrullina ha dimostrato di espandere i vasi sanguigni, favorendo un flusso sanguigno meno restrittivo. Questo flusso sanguigno più libero può aiutare nel trattamento di molte condizioni mediche, dalla nebulosità mentale della demenza alle frustrazioni della disfunzione sessuale. Anche la L-citrullina viene spesso somministrata ai bambini prima e dopo un intervento chirurgico al cuore per promuovere un flusso sanguigno sano da e verso il cuore. L-arginina, il sottoprodotto diretto della L-citrullina, aiuta le ferite a guarire più rapidamente e svolge un’importante funzione nella divisione cellulare sana.
Poiché la L-citrullina aiuta a mantenere il sangue in movimento, i livelli di energia aumentano naturalmente e i livelli di resistenza tendono ad aumentare. Questo lo ha reso una scelta popolare tra i bodybuilder e gli appassionati di esercizi. La ricerca suggerisce anche che la L-citrullina può incoraggiare la resistenza all’affaticamento muscolare.
Un dosaggio tipico di L-citrullina è di 1.25 cucchiaini (0.2 once) due volte al giorno. È ampiamente disponibile anche in varietà di capsule. Il consumo della forma liquida, tuttavia, offre tassi di assorbimento più rapidi rispetto alla forma in capsule.
Ci sono pochi effetti collaterali nell’assunzione di L-citrullina come integratore alimentare. Chi ha problemi ai reni e chi ha una pregressa sensibilità a questo aminoacido non dovrebbe prenderlo come integratore. Inoltre, non è raccomandato per i bambini di età inferiore ai 12 anni, a meno che non sia stato consigliato da un medico.