La coordinazione è il processo in cui i neuroni e gli arti del corpo lavorano insieme per produrre movimento. Questo è un processo molto complicato che la maggior parte delle persone fa senza sforzo. Per la maggior parte delle persone, l’atto di allacciarsi una scarpa o di alzarsi in piedi avviene senza alcun pensiero cosciente.
Mentre la coordinazione viene utilizzata per descrivere il modo estremamente complesso in cui si muovono gli esseri umani, la maggior parte delle persone intende qualcosa di diverso quando ne parla. Il termine è tradizionalmente usato per descrivere l’equilibrio e il tempo di reazione. Si riferisce anche alla capacità di una persona di rimanere in piedi o di muoversi con poco sforzo.
Questo tipo di movimento è importante per chiunque sia interessato alle attività atletiche, che sia un atleta professionista o un guerriero del fine settimana. È l’abilità che consente a un giocatore di baseball di colpire una palla veloce, a un giocatore di basket di bloccare un tiro o a un nuotatore di ridurre il tempo durante l’esecuzione di un perfetto flip turn. I golfisti ricreativi e i giocatori di tennis con alti livelli di coordinazione possono acquisire e conservare le abilità più facilmente rispetto ai loro omologhi meno coordinati.
Mentre ognuno nasce con il proprio livello individuale, è possibile per le persone aumentare le proprie capacità. Alcuni esercizi non solo miglioreranno la loro abilità nello sport, ma ridurranno anche i rischi associati all’invecchiamento, come inciampare e cadere. Dedicare un po’ di tempo ogni giorno a questi esercizi può fornire un enorme beneficio sia sul campo atletico che nella vita.
I giochi che richiedono un’enorme quantità di sviluppo occhio-mano sono ottimi per aumentare la coordinazione. Il ping pong e il racquetball sono entrambi giochi che richiedono alti livelli di queste abilità. Ci sono anche giochi per computer che forniscono comandi sullo schermo a cui il giocatore deve rispondere e reagire, e anche questi sono utili. In effetti, i ricercatori hanno scoperto che molti tipi di videogiochi migliorano la risposta di mani e occhi.
Le attività fisiche, come l’escursionismo su sentieri irregolari, sono un buon modo per le persone di coordinarsi meglio. Quando una persona cammina sempre su un pavimento piano, il suo corpo si abitua alla mancanza di resistenza. Su sentieri sconnessi o irregolari, il corpo deve reagire ai cambiamenti di elevazione e compensare. Questo tipo di attività è vitale per migliorare l’equilibrio e la reazione.
La coordinazione è un’abilità e, come ogni abilità, può essere migliorata. Investire un po’ di tempo negli esercizi consentirà alle persone di raccogliere grandi ricompense. Le persone che non sentono il bisogno di migliorare per motivi atletici dovrebbero considerare i benefici antietà.