L’indolo-3-carbinolo è un composto di origine naturale presente in molte verdure che è un potente antiossidante e si pensa anche che abbia una serie di benefici anti-invecchiamento e metabolici. Di conseguenza, è anche comunemente sintetizzato in un integratore alimentare. Si forma come risultato della scomposizione del glucosinolato glucobrassicina e porta la formula chimica C9H9NO. Sebbene si creda che sia molto utile per la salute generale, questo nutriente di solito non è considerato “essenziale”. Da un punto di vista pratico, ciò significa che le persone non devono preoccuparsi delle carenze, sebbene la maggior parte degli esperti di salute raccomandi una dieta ricca di verdure per altri motivi. Le persone che cercano attivamente questo composto di solito lo fanno come mezzo per prevenire alcuni disturbi, in particolare i tumori. Gli esperti hanno collegato alti livelli con una ridotta occorrenza di alcuni tipi di cancro, anche se molto dipende dal tipo di cancro e dalla chimica del corpo individuale. Può anche essere usato come trattamento per alcuni pazienti affetti da lupus. Nella maggior parte dei casi è possibile prenderne troppo e si consiglia ai pazienti che stanno integrando con pillole o capsule di monitorare i loro livelli ormonali per prevenire l’insorgere di altri problemi.
Fonti primarie
Il composto si trova naturalmente nella maggior parte delle verdure crocifere, come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli. Nella maggior parte dei casi le concentrazioni sono più elevate quando le verdure sono crude e al culmine della loro maturità; alcune tecniche di cottura possono ridurre la potenza e l’efficacia complessiva dell’assorbimento. Anche le concentrazioni non sono sempre coerenti da pianta a pianta, poiché molto può dipendere da fattori come la qualità del suolo e il profilo nutritivo durante la crescita.
Le persone preoccupate di assumere determinate quantità di questo composto spesso cercano integratori. Gli integratori vengono solitamente sintetizzati artificialmente nei laboratori, sebbene la maggior parte delle ricerche indichi che ha benefici per la salute identici. Il dosaggio raccomandato è compreso tra 400 e 800 milligrammi al giorno. Questo può essere aumentato su raccomandazione di un operatore sanitario. In genere non è consigliabile assumere questo integratore durante la gravidanza. Gli effetti collaterali associati all’indolo-3-carbinolo possono includere eruzioni cutanee e nausea. Questo, però, dovrebbe avvenire solo con il consumo di dosaggi molto elevati.
Proprietà antiossidanti
Forse l’aspetto più vantaggioso dell’indolo-3-carbinolo è la sua natura antiossidante. Gli antiossidanti sono composti in grado di neutralizzare ed eliminare i composti nocivi nel corpo noti come radicali liberi. Questa capacità è stata definitivamente legata alla riduzione del rischio di cancro. Può ridurre specificamente il rischio di cancro riproduttivo riducendo quello che è noto come il “tasso di crescita G1” delle cellule del tracciato riproduttivo. La fase G1 della crescita cellulare si verifica all’inizio della cellula e interromperla precocemente può portare a diminuzioni significative della crescita del tumore.
Potenziale ruolo anti-età
L’indolo-3-carbinolo può anche agire come integratore anti-invecchiamento. In questa veste può ridurre il danno che è causato dai radicali liberi e supportare la funzione cellulare sana, e alcuni studiosi hanno anche suggerito che potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache poiché supporta la promozione dell’aggregazione piastrinica e, di conseguenza, riduce la secrezione di apolipoproteina B, una sostanza chimica che è stata collegata alla degradazione delle pareti arteriose.
Metabolismo aumentato
Alcuni ricercatori hanno inoltre suggerito che questo composto potrebbe essere utile quando si tratta di aumentare il metabolismo del corpo e ridurre gli effetti della sindrome da affaticamento cronico (CFS). Può anche aumentare la produzione di glutatione, un antiossidante che svolge un ruolo importante nel processo metabolico. Il glutatione supporta anche il sistema immunitario del corpo e aiuta a riparare le cellule danneggiate.
Vantaggi speciali per i pazienti affetti da lupus
I pazienti con lupus possono anche beneficiare di alte dosi di questo composto. Il lupus è una malattia autoimmune cronica incurabile che colpisce varie parti del corpo, comprese le articolazioni, i polmoni, il cuore e la pelle. È stato suggerito che il composto può aiutare a ridurre i sintomi del lupus e sono stati intrapresi ulteriori studi per verificarlo e supportarlo.
Importanza del monitoraggio ormonale
È importante monitorare regolarmente i livelli ormonali durante l’integrazione con questa sostanza, poiché potrebbe avere un effetto su alcuni ormoni come gli estrogeni. Il composto potrebbe modificare il metabolismo degli estrogeni nel corpo, anche causando aumenti significativi della quantità di estrogeni escreti nelle urine. Potrebbe avere un effetto simile anche sul metabolismo del testosterone. Sebbene non sia necessariamente problematico a breve termine, nel tempo uno squilibrio di entrambi gli ormoni può causare una serie di altri problemi di salute problematici. Il monitoraggio di solito non è richiesto per le persone che fanno affidamento solo sulle verdure, poiché è quasi impossibile mangiare abbastanza da causare problemi. I rischi in genere si presentano solo con pillole o capsule.