Un vogatore indoor, a volte indicato anche come vogatore o ergometro, è un attrezzo per esercizi che ha lo scopo di simulare l’esperienza del canottaggio o della rematura. Questo dispositivo ha una ruota nella parte anteriore della macchina collegata a una fune o una catena. All’estremità di questa fune o catena è collegata una maniglia che viene afferrata dall’utilizzatore, che la tira con entrambe le mani. Durante la trazione, l’utente scivola via dalla ruota su un sedile mobile, i piedi saldamente fissati nelle staffe che si trovano vicino alla base della ruota. La ruota crea una resistenza che ha lo scopo di simulare la resistenza che un vogatore sperimenta quando tira la pagaia di un remo attraverso l’acqua.
Ci sono una serie di ragioni per cui una persona può usare un vogatore indoor. Queste macchine sono regolarmente utilizzate dai membri delle squadre di canottaggio e dagli appassionati di questo sport. Un vogatore indoor può essere utilizzato anche come parte di un programma di perdita di peso o come parte di un programma di esercizi per mantenere la forma fisica. Uno dei vantaggi dell’utilizzo di un vogatore indoor è che la macchina fa lavorare un certo numero di gruppi muscolari nel corpo. Mentre le braccia e le gambe sono mirate, eseguire correttamente un colpo su un vogatore indoor coinvolge anche i muscoli addominali.
C’è un altro tipo di vogatore indoor che utilizza pistoni per la resistenza invece di una ruota. Questi tipi di vogatori sono molto meno comuni e non si trovano frequentemente nelle strutture per il fitness. Sono, tuttavia, disponibili per l’acquisto e talvolta vengono utilizzati per le routine di esercizi a casa. I vogatori che si allenano per lo sport di solito preferiscono usare vogatori con ruote rispetto a vogatori che usano cilindri idraulici per la resistenza.
Come molti pezzi delle moderne attrezzature per il fitness, un vogatore indoor di solito ha livelli di resistenza regolabili. Più alto è il livello di resistenza, più duro dovrà lavorare l’utente ogni volta che viene eseguita una corsa simulata. Molti di loro sono anche dotati di piccoli schermi che mostrano informazioni sul proprio allenamento. Le informazioni che vengono calcolate e visualizzate possono includere la quantità di tempo che si è trascorso nell’esercizio, il numero di piedi o metri che si sarebbero percorsi se le bracciate eseguite sulla macchina fossero state eseguite su una barca reale e il numero di calorie che l’utente ha bruciato durante l’esercizio.