Conosciuta anche in anatomia come rotazione mediale, la rotazione interna è la rotazione di un arto in un’articolazione attorno a un asse verticale verso la parte anteriore o anteriore del corpo. Un movimento possibile alle articolazioni della spalla e dell’anca, un esempio di rotazione interna sarebbe la rotazione di un braccio appeso al proprio fianco nell’articolazione della spalla in modo che il palmo sia rivolto all’indietro, o la rotazione della gamba nell’articolazione dell’anca in modo che il le dita dei piedi girano verso l’interno. Questo movimento viene eseguito in opposizione alla rotazione esterna, in cui l’arto viene ruotato verso l’esterno nell’articolazione come nel girare il palmo in avanti o le dita dei piedi verso l’esterno. Un’altra parte del corpo che è in grado di eseguire questi tipi di rotazione è l’avambraccio, che ruota per ruotare il polso rispetto al gomito in un paio di movimenti noti come pronazione e supinazione.
La rotazione interna è definita rispetto a una posizione fissa del corpo nota come posizione anatomica. In posizione anatomica, il corpo è eretto con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi e gli avambracci supinati o con il palmo in avanti. Questa è considerata una posizione neutrale; quindi girare la spalla o ruotare la gamba verso l’interno sarebbe considerata una rotazione mediale rispetto alla posizione anatomica. Inoltre, poiché è un movimento relativo, si applica sia che il corpo sia in piedi, seduto, a faccia in su o a faccia in giù, o in qualsiasi altra posizione.
All’articolazione dell’anca, i muscoli che ruotano internamente la gamba sono il gluteo minimo e medio sull’anca posteriore, il tensore della fascia lata sull’esterno anteriore della coscia e molti dei muscoli adduttori sull’interno coscia. Questi muscoli sono spesso deboli rispetto al gran numero di muscoli che tirano la gamba esternamente, determinando una postura permanentemente girata. L’esercizio dei rotatori interni con movimenti di allenamento della forza può aiutare a ripristinare l’equilibrio dell’articolazione dell’anca.
La rotazione interna dell’articolazione della spalla è una condizione comune nelle popolazioni sedentarie in cui sedersi di fronte a un computer, ad esempio, provoca l’arrotondamento delle spalle in avanti. I muscoli della rotazione interna, che includono il grande pettorale nel torace, il deltoide anteriore sulla parte anteriore della spalla, il gran dorsale ai lati della schiena e diversi muscoli della cuffia dei rotatori, diventano molto tesi in questa posizione e creano un in avanti permanente -postura crollata.
La rotazione interna è anche comunemente causata da un allenamento di forza della parte superiore del corpo squilibrato. Gli atleti che si concentrano troppo sul petto e sui dorsali spesso sviluppano questo squilibrio, che è indicato dai palmi delle mani rivolti in modo permanente all’indietro. Lo squilibrio può essere corretto allungando i muscoli della rotazione interna e rafforzando quelli che tirano indietro le spalle, i muscoli della parte superiore della schiena.