Quando nel mercato per una corda per saltare con pesi, il miglior acquisto è quello che soddisfa le tue esigenze. Una persona che è già molto in forma trarrà beneficio da una corda per saltare più pesante, mentre chi sta appena iniziando un nuovo regime di salto con la corda vorrà una corda più leggera. Con l’aumento della forza della parte superiore del corpo e della resistenza cardiovascolare, aumenta anche il peso della corda per saltare. È meglio prendere una corda per saltare in cui il peso è nella corda piuttosto che nelle maniglie per evitare affaticamento della spalla, del polso e della mano. Assicurati che ci sia un giunto girevole tra le maniglie e la corda per evitare ulteriori sollecitazioni del corpo ed eliminare l’attrito durante le velocità di salto più elevate.
Le corde per saltare sono realizzate con materiali diversi e variano in lunghezza per adattarsi a diversi livelli di attività. Per un singolo utente, le maniglie della corda dovrebbero raggiungere il livello dell’ascella; la maggior parte delle corde può essere tagliata per adattarsi correttamente al ponticello. La corda per saltare all’esterno dovrebbe essere eseguita con una corda realizzata con un materiale resistente, come la plastica. Per la corda per saltare indoor, è più adatta una corda per saltare in nylon o in pelle.
La corda per saltare è un ottimo esercizio per la parte superiore del corpo e cardiovascolare utilizzato da molti atleti. La corda per saltare può essere un ottimo esercizio di riscaldamento ed è anche usata come strumento di condizionamento e di resistenza cardiovascolare. La maggior parte delle persone pensa che gli allenamenti con la corda per saltare con pesi siano solo per pugili e kickboxer, ma non è vero. Anche corridori, nuotatori, giocatori di calcio e altri atleti sportivi approfittano di questo esercizio per aumentare la forza, la resistenza e l’equilibrio della parte superiore del corpo e per migliorare i livelli di prestazione. Usando una corda per saltare appesantita e aggiungendo alcune torsioni del busto, sollevamenti a ginocchio alto e calci, il saltatore trasforma l’attività in una routine di esercizi completi per tutto il corpo.
Le strutture per il fitness di tutto il mondo incorporano esercizi con la corda per saltare come parte cardiovascolare di una routine di allenamento. Gli esperti dicono che saltare la corda a una velocità maggiore può bruciare tante calorie quanto correre, ma non causa lo stesso impatto su ginocchia e caviglie. Una corda per saltare ponderata aggiunge ai benefici di bruciare calorie. Saltare la corda è un ottimo allenamento per le persone impegnate perché è un’attività efficace per bruciare calorie e costruire muscoli e può essere eseguita in un breve periodo di tempo. Usa una corda per saltare con pesi tra altri esercizi più faticosi per ottenere un allenamento incrociato o una routine di allenamento integrata.
Usando una corda appesantita, vari stili e trucchi di corda per saltare sono più facili da ottenere. Un saltatore esperto di corda può eseguire variazioni del salto tradizionale incrociando una mano davanti all’altra, formando una X e saltando nel mezzo della corda. Può far oscillare la corda da un lato all’altro prima di saltare. Anche il salto all’indietro è una variante facile e divertente dello stile tradizionale. I saltatori di corda professionisti possono eseguire una varietà di trucchi che stupiranno il pubblico di tutte le età.