Mangiando una varietà di cibi ed essendo attenti alla propria dieta, è possibile ottenere una corretta alimentazione con i cibi crudi. Una dieta cruda offre una grande quantità di vitamine, minerali e sostanze nutritive, specialmente a coloro che consumano una vasta gamma di frutta, verdura e noci. Alcune persone, tuttavia, hanno problemi ad assumere abbastanza di un certo tipo di minerali o nutrienti come calcio o proteine. Facendo un po’ di ricerca, si scoprirà che apportare alcune aggiunte alla propria dieta può risolvere questi problemi. I broccoli, ad esempio, sono molto ricchi di calcio e una manciata di noci può aiutare ad aumentare l’apporto proteico.
Per chi segue una dieta ristretta, essere consapevoli di ciò che si mangia su base giornaliera, settimanale e anche mensile può essere molto importante. In alcuni casi, coloro che stanno cercando di ottenere un’alimentazione adeguata con cibi crudi dovranno utilizzare integratori per ottenere tutta la nutrizione di cui hanno bisogno. Ci sono alcune persone che fanno parte del movimento crudo che evitano gli integratori, affermando che è possibile ottenere tutta la nutrizione necessaria con il cibo crudo. Prima di intraprendere il viaggio di una dieta cruda, assicurati di consultare un medico professionista e ottenere una buona guida con suggerimenti su come ottenere un’abbondanza di nutrizione con cibi crudi.
Un ottimo modo per ottenere una corretta alimentazione con i cibi crudi è pianificare i pasti una settimana alla volta. Ciò significa pensare in anticipo a colazione, pranzo, cena e persino spuntini. Fare questo tipo di pianificazione è un buon modo per assicurarsi che ci siano molti cibi diversi incorporati nella propria dieta nel corso di una settimana. Includere diverse offerte di cibo in ogni pasto aiuterà ad assicurarsi di ottenere un’alimentazione completa con cibi crudi.
Per coloro che stanno appena iniziando a seguire una dieta di cibi crudi, può avere senso usare un calcolatore nutrizionale. Esistono software e applicazioni web che consentono agli utenti di collegare l’assunzione giornaliera di cibo per l’analisi nutrizionale. Questo tipo di programma può aiutare gli utenti a scoprire se c’è un certo tipo di nutrizione che gli manca. Con questa conoscenza, si può migliorare la propria dieta e assicurarsi di ottenere la migliore nutrizione possibile con cibi crudi.