Gli Hula-Hoop ponderati sono Hula-Hoop progettati per l’esercizio; sono progettati per essere più pesanti di un Hula-Hoop standard per bambini destinato al gioco. Gli Hula-Hoop ponderati possono anche avere un diametro leggermente più grande, perché sono destinati agli adulti. L’utilizzo di un Hula-Hoop ponderato per l’esercizio può essere un ottimo modo per fare esercizio aerobico, divertirsi e perdere peso, oltre ad aumentare drasticamente la forza dei muscoli addominali.
In generale, gli Hula-Hoop ponderati sono tra 1 e 5 libbre (da 0.45 a 2.2 chilogrammi), anche se gli Hula-Hoop pesati da 2 e 3 libbre (da 0.9 a 1.4 kg) sembrano essere i più popolari. Si consiglia quasi sempre di iniziare con un telaio più leggero, per alcuni motivi. Il primo è che sarà più facile fare esercizio aerobico con un Hula-Hoop più leggero. Anche se un cerchio più pesante può essere più impegnativo, si può essere in grado di eseguire l’Hula-Hoop solo per pochi minuti con esso, mentre si può essere in grado di esercitare aerobicamente per 20 minuti o più con un cerchio più leggero.
Inoltre, è probabile che gli Hula-Hoop appesantiti causino un po’ di irritazione e anche possibili lividi intorno ai fianchi e al tronco. Iniziare con un telaio più leggero può aiutare a prevenire questi lividi e aiutare ad abituarsi al cerchio per l’esercizio. Quindi, una volta che la forma fisica e la resistenza sono aumentate un po’, è possibile passare a un Hula-Hoop più pesante.
Molti Hula-Hoop ponderati sono pieghevoli, il che può renderli più facili da riporre o persino da trasportare. Alcuni offrono anche sezioni rimovibili, per consentire all’utente di aumentare o diminuire il peso dell’Hula-Hoop secondo necessità. Ad esempio, si potrebbe alleggerire il cerchio se si vuole concentrarsi sull’aerobica per la giornata, ma se l’obiettivo della giornata è aumentare la forza addominale, si potrebbe aggiungere peso all’Hula-Hoop.
Tieni presente che l’esercizio con gli Hula-Hoop ponderati è pensato per essere divertente. Se il telaio che si acquista è troppo pesante, potrebbe essere troppo impegnativo o frustrante. In tal caso, passa semplicemente a un telaio più leggero, o anche a uno di plastica per i bambini finché non si impara il movimento del cerchio. Si può anche scegliere di integrare una routine di fitness con altri tipi di esercizi aerobici, come jogging o camminata veloce, per garantire che tutto il corpo riceva benefici.