Gli obliqui interni sono un gruppo di muscoli addominali che si avvolgono dalla colonna vertebrale fino al centro dell’addome, un po’ come una cintura. Questi muscoli svolgono una serie di funzioni, sia indipendentemente che di concerto con altri muscoli addominali. Esistono numerosi esercizi che possono essere utilizzati per rafforzare e tonificare gli obliqui interni e questi esercizi sono spesso integrati in programmi di esercizi progettati per aumentare la forza addominale complessiva.
Questi muscoli si trovano appena sotto gli obliqui esterni. Insieme ad altri muscoli addominali, sostengono la parete addominale e mantengono il contenuto dell’addome protetto e sotto pressione in modo che rimanga in posizione. Gli obliqui interni sono anche coinvolti nella funzione del diaframma, sostenendo la gabbia toracica e l’addome mentre le persone inspirano ed espirano e facilitando il movimento della gabbia toracica con lo schema del respiro di qualcuno.
Quando le persone si piegano di lato, sono coinvolti gli obliqui interni, che lavorano di concerto con gli obliqui esterni. Infatti, un esercizio utilizzato per tonificare questi muscoli consiste nel piegarsi di lato e tenere, con l’aggiunta facoltativa di un peso. Fare questo aiuta ad allungare il muscolo per promuovere una gamma completa di movimento e aumenta anche la forza e il tono negli obliqui esterni e interni.
Gli obliqui interni sono anche coinvolti nella flessione e nella rotazione della colonna vertebrale. Lavorano con altri muscoli per rendere i movimenti della colonna vertebrale fluidi e stabili per ridurre il rischio di lesioni e danni. Sostenere la colonna vertebrale attraverso il movimento è molto importante per proteggere il midollo spinale e aiutare le persone a camminare, correre e impegnarsi in altri movimenti con stabilità e sicurezza.
Avere forti obliqui interni è una parte dell’avere i tanto ambiti “six-pack abs”. Oltre ad essere apprezzati esteticamente, i muscoli addominali tonici possono anche essere benefici per la salute di qualcuno. Questi muscoli forniscono supporto per tutta la gamma di movimento di qualcuno e avere muscoli addominali tonici può prevenire alcuni tipi di lesioni oltre ad aiutare le persone a muoversi in modo più sicuro. I muscoli centrali forti sono particolarmente preziosi per gli atleti, i ballerini e le persone che si dedicano al sollevamento pesi, poiché forniscono un grande supporto.
Esercizi autonomi possono rafforzare i muscoli addominali e pratiche come yoga e pilates hanno anche molti esercizi e pose che lavorano gli obliqui interni e altri muscoli addominali come parte della pratica generale. Le persone dovrebbero ricordare che lavorare un gruppo muscolare in isolamento non è sempre vantaggioso, rendendo importante eseguire una serie di esercizi per lavorare più gruppi muscolari, aumentando il tono e la forza complessivi.