Se usati correttamente e regolarmente, i pesi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli pubococcigei (PC) o il pavimento pelvico. Per usare un peso di Kegel, una donna lo inserisce nella sua vagina ed esegue esercizi vaginali localizzando e comprimendo i muscoli del suo PC intorno al peso. I pesi di esercizio di Kegel sono spesso utilizzati da donne in gravidanza o in gravidanza, e da coloro che hanno recentemente partorito. Altre persone che usano pesi di Kegel possono includere quelli con problemi di incontinenza urinaria e coloro che desiderano rafforzare i muscoli del PC per scopi sessuali.
I muscoli del PC supportano lo sfintere, la vescica e l’uretra circostanti. Usando i pesi di Kegel per rafforzare questi muscoli, una donna diminuisce la possibilità di perdite vaginali, flatulenza vaginale e altri problemi correlati. Queste cose possono accadere semplicemente seduti o in piedi o quando un atto normale – come starnuti, risate, salti, stiramenti o tosse – applica una pressione significativa sulla vescica. Tali problemi sono spesso conseguenze di un pavimento pelvico debole, che può essere rafforzato con l’uso coerente di un peso vaginale.
Sebbene la gravidanza possa ostacolare le prestazioni del pavimento pelvico, anche l’obesità, l’invecchiamento, i tessuti deboli dell’area del PC e la tosse cronica. Oltre all’imbarazzo che accompagna problemi come l’incontinenza urinaria, i muscoli deboli del PC possono anche contribuire a conseguenze più gravi, come il prolasso degli organi pelvici. Quando ciò accade, gli organi pelvici scivolano verso la vagina, causando perdite e una scomoda pressione vaginale e addominale. Esercitandosi con i pesi vaginali, una donna sta rafforzando le stesse pareti che possono impedire che si verifichi un prolasso.
L’esercizio di Kegel è stato reso popolare dal ginecologo di Los Angeles Dr. Arnold M. Kegel. Nel 1948, il Dr. Kegel iniziò a preparare i suoi pazienti per il parto facendo loro praticare le contrazioni vaginali da soli. Il Dr. Kegel ha anche inventato il perineometro di Kegel, un sensore muscolare pelvico. Quando si utilizza questo dispositivo, i pazienti e il personale medico curante possono monitorare i progressi della contrazione.
I moderni pesi Kegel semplificati, tuttavia, sono dispositivi semplici senza specifiche misure di feedback. Sebbene esistano pesi vaginali con gli indicatori interni, molti ritengono che l’indicatore non sia necessario. Alle donne che acquistano pesi Kegel viene semplicemente chiesto di inserire il peso – che non è più grande di un tampone – nella sua vagina e di esercitarlo tenendolo lì per diverse ripetizioni da pochi a diversi secondi alla volta, proprio come un normale esercizio di fitness. Con la pratica regolare – eseguendo l’esercizio almeno tre volte al giorno – si dice che le donne migliorino notevolmente la loro forza vaginale entro tre o 12 settimane.
I pesi di Kegel sono comunemente realizzati in acciaio inossidabile, in quanto si tratta di un materiale non poroso che può essere facilmente sterilizzato con acqua e sapone neutro. Sono anche realizzati in gomma, in quanto non si rompono come la plastica o il vetro. I pesi in gomma di Kegel possono includere un manometro che consente a una donna di monitorare i suoi progressi di contrazione.
Il peso stesso sembra generalmente un bilanciere, in genere con un diametro di 2,54 cm. È liscio al tatto e scivola comodamente nella vagina. Può anche raddoppiare come un giocattolo del sesso. Alcuni pesi Kegel sono venduti con set di molle, che consentono la graduale resistenza alla contrazione.