L’aerobica del palo è un tipo di esercizio che prevede l’arrampicata e la danza attorno a un palo fitness. Il palo per esercizi utilizzato può essere un palo rimovibile alto diversi piedi o un palo fissato a entrambe le estremità dal pavimento e dal soffitto. Come esercizio popolare, le lezioni e i video di pole aerobica sono messi a disposizione di uomini e donne, ma sono più popolari tra questi ultimi.
L’esercizio aerobico aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a sviluppare la resistenza polmonare ed è una forma raccomandata di esercizio salutare. L’aerobica polare, in particolare, è considerata un buon metodo per tonificare i muscoli di braccia, gambe e core, oltre ad aiutare i partecipanti a bruciare calorie. Questo tipo di esercizio può essere eseguito in gruppo o può essere svolto singolarmente.
La maggior parte delle persone si dedica all’aerobica in pole mentre ascolta la musica. Allo stesso tempo, le routine di danza possono essere incorporate nell’esercizio, il che aggiunge un elemento di divertimento per molte persone. Spesso le lezioni sono guidate da istruttori di fitness dal vivo, ma i video di pole dance sono popolari anche tra coloro che preferiscono cimentarsi in questo tipo di allenamento a casa.
Un tempo, la pole dance era considerata un’attività esclusivamente per ballerini esotici. Uomini e donne che lavorano in queste professioni generalmente ballano attorno a un palo sul palco davanti a un pubblico dal vivo. Considerata da molti come una forma d’arte unica, negli ultimi anni l’aerobica in pole è diventata una forma di esercizio popolare e alcuni addirittura competono professionalmente e la vedono come uno sport.
L’attrezzatura principale utilizzata nell’aerobica del palo è il palo per esercizi. Molti di questi pali sono portatili in quanto possono essere trasportati in più posizioni e riposti quando non vengono utilizzati. Altri pali, invece, sono installati negli studi o nei luoghi di esibizione e sono fissati permanentemente al pavimento e al soffitto dove si trovano. In entrambe le forme, un palo per esercizi designato è abbastanza robusto da sostenere il peso corporeo di una persona durante l’esecuzione di routine ed esercizi del palo.
Sebbene l’aerobica in pole sia spesso vista come divertente, può anche essere un allenamento intenso se eseguita correttamente. La forza della parte superiore del corpo è di particolare importanza durante un allenamento poiché molte routine guidate da istruttori comportano l’arrampicata sul palo e l’uso delle mani per sostenere il corpo mentre si scivola giù o si penzola dal palo. L’aerobica al palo può essere praticata da persone di tutte le età e dimensioni che sono considerate abbastanza sane da impegnarsi in esercizi aerobici da lievi a moderati.