Weight Watcher POINTS è un sistema di monitoraggio dell’assunzione di cibo utilizzato dall’organizzazione per la perdita di peso di Weight Watchers. Weight Watchers è stata fondata a Brooklyn, New York, nel 1963 da Jean Nidetch e ora si trova in oltre 20 paesi nel mondo. I membri di Weight Watchers hanno la possibilità di perdere peso seguendo uno dei due diversi piani alimentari. Il piano principale prevede di mangiare da un elenco di cibi sani, mentre il piano flessibile richiede di monitorare l’assunzione di cibo contando i punti.
Il conteggio dei PUNTI di Weight Watcher è molto simile al conteggio delle calorie, tuttavia, i PUNTI di Weight Watcher includono il valore nutrizionale di un alimento e l’energia consumata. Dove una caloria è solo una misura dell’energia consumata o spesa. Più specificamente, un valore di PUNTI di Weight Watcher tiene conto dei grammi di fibre, dei grammi di grassi e delle calorie consumate quando si fa riferimento al cibo. Quando si considerano le attività, un PUNTO di Weight Watcher è una misura dell’energia utilizzata.
Gli alimenti a basso contenuto di grassi e calorie e più ricchi di fibre consentono ai membri di mangiare la maggior parte del cibo consumando la minor quantità di punti per quella quantità di cibo. I cibi grassi, come un cheeseburger da fast food e cibi ad alto contenuto calorico, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di fibre, come pasta o pane bianco, hanno i valori più alti, il che dovrebbe scoraggiare un membro di Weight Watchers dal mangiarli.
Quando un individuo si unisce a Weight Watchers, gli viene assegnata un’indennità giornaliera di Weight Watcher POINTS in base al peso iniziale. Man mano che un membro perde peso, l’indennità di PUNTI di Weight Watcher viene ridotta. I valori dei PUNTI variano approssimativamente da 18 PUNTI al giorno a 35 PUNTI al giorno a seconda del peso del membro. Ci sono anche altri 35 Flex POINT a settimana che possono essere utilizzati tutti in una volta per un’occasione speciale o distribuiti per tutta la settimana. Tuttavia, se questi Flex POINTS non vengono utilizzati, non vengono trasferiti alla settimana successiva.
Quando i membri di Weight Watchers aggiungono movimento e attività alla loro vita, a ogni attività viene assegnato un valore PUNTI. Ad esempio, un’ora di cammino consentirà al membro di un Weight Watcher di aggiungere un numero aggiuntivo di PUNTI alla propria giornata per il consumo. I PUNTI attività non devono essere guadagnati da un programma di esercizi formale. I membri possono guadagnare PUNTI facendo cose quotidiane come fare giardinaggio, passare l’aspirapolvere o inseguire un bambino. È importante ricordare che un valore PUNTO di Weight Watcher per l’attività tiene conto dell’intensità dell’attività. La corsa contro la camminata guadagnerà più PUNTI attività e una camminata veloce rispetto a una piacevole passeggiata farà guadagnare più PUNTI.