Creato da Les Mills International, Bodyvive™ è un programma di fitness di gruppo. Les Mills International è un’azienda fondata in Nuova Zelanda che offre lezioni di fitness coreografate in migliaia di studi in tutto il mondo. Rispetto agli altri regimi di fitness dell’azienda, Bodyvive™ è una classe a impatto relativamente basso. Questo allenamento energizzante abbina l’esercizio con la musica alla moda. È noto che i partecipanti aumentano i loro livelli di resistenza dopo una serie di tali lezioni.
Durante una lezione Bodyvive™, i membri si muovono al ritmo della colonna sonora. La colonna sonora stessa è una grande attrazione per i partecipanti a Les Mills, in quanto combina nuovi successi pop con vecchie canzoni da discoteca e ritmi ritmici. Ogni tre mesi, gli istruttori di allenamento di gruppo creano una nuova routine su tracce diverse. Chiamata “l’ultima versione”, la nuova routine ha lo scopo di impedire ai partecipanti regolari di annoiarsi con la routine.
Una volta che i membri della classe di fitness di gruppo sono annoiati con un allenamento regolare, smettono di provare così duramente. Quando un partecipante smette di provare, non trae molto beneficio dalla classe. Indipendentemente dal fatto che un’atleta Bodyvive™ stia frequentando il corso per perdere peso, guadagnare forza o tonificare i panini, dovrebbe sempre essere tenuta sulle spine. Les Mills International crede che routine di danza costantemente fresche impediscano a tali partecipanti di rimanere bloccati in un solco di esercizi.
Durante la routine, i membri Bodyvive™ utilizzano tubi e palline speciali specifici per le classi di Les Mills International. Durante il sollevamento e la resistenza con questi strumenti, i membri sono incoraggiati a esplorare vari movimenti. Una miriade di muscoli può essere stimolata durante un tale allenamento. Combinare l’esercizio con l’equilibrio può aumentare la forza e l’agilità.
Ogni routine Bodyvive™ ha una formula in qualche modo standard. Gli istruttori iniziano guidando i membri della classe attraverso un riscaldamento. Durante questi primi minuti, i partecipanti sono incoraggiati ad accelerare il polso e far scorrere il sangue. L’apice viene raggiunto a metà routine mentre i battiti cardiaci aumentano e gli istruttori continuano a incoraggiare i compagni di classe a essere ancora più attivi.
Mentre la routine Bodyvive™ continua, i membri lavorano su aree target come i muscoli addominali, le gambe e i panini. La routine termina con una serie di pilates di defaticamento seguita da una serie di allungamenti. Gli istruttori sostengono che le persone che partecipano almeno tre volte a settimana vedranno miglioramenti in forza, flessibilità e salute cardiovascolare.
Le lezioni di fitness di gruppo di Les Mills International possono essere impegnative. Bodyvive™ è consigliato a chi non conosce l’esercizio di gruppo. È anche raccomandato per le neomamme, gli atleti infortunati di recente o gli adulti attivi che potrebbero non sentirsi a proprio agio in una classe dal ritmo più alto.