TriYoga è un metodo Vinyasa Hatha yoga che cerca di unire il movimento del corpo con la respirazione, la concentrazione e la concentrazione. È stato sviluppato dall’insegnante di yoga Kali “Kaliji” Ray negli anni ‘1980 e trae ispirazione da diversi tipi di scuole di yoga. La pratica è un processo meditativo oltre che un esercizio fisico e mira a bilanciare armoniosamente il respiro e il corpo.
Conosciuto come l’arte e la scienza dello “yogaflow”, TriYoga unisce l’asana, o corpo, alle tre forze vitali essenziali all’interno dell’asana: pranayama, o respiro; dharana, o concentrazione; e mudra, o focus. Questo si ottiene attraverso una serie di pose complesse. Una tipica postura TriYoga contiene movimenti che sembrano danzare, una creazione che è arrivata a Ray durante un momento di intensa consapevolezza meditativa.
La base dei movimenti TriYoga è una serie di ondulazioni ondulatorie della colonna vertebrale, economia di movimento e una delicata consapevolezza che incoraggia il rilassamento mentre ci si muove. I livelli all’interno di TriYoga si sviluppano lentamente su questa idea centrale. I praticanti imparano gradualmente pose e posture più complicate fino a quando non hanno raggiunto una maggiore flessibilità, forza centrale e controllo del respiro.
Ci sono molti vantaggi nel praticare TriYoga. Gli stili di yoga possono aumentare la flessibilità, migliorare la resistenza e rafforzare i muscoli. Possono aiutare a disintossicare il corpo e stimolare il sistema cardiovascolare e immunitario. Può anche aiutare ad espandere la consapevolezza meditativa di un praticante, permettendogli di vivere più pienamente nel momento presente.
I centri che offrono lezioni di TriYoga di solito hanno diverse opzioni per soddisfare i vari livelli di abilità. Le lezioni di base sono ideali per i principianti e le lezioni vengono successivamente insegnate ai livelli da uno a cinque, avanzando gradualmente man mano che i praticanti diventano più abili nelle posizioni. Ci sono anche classi speciali progettate per soddisfare le esigenze specifiche del praticante, come Free the Hips e Free the Spine. Una classe intitolata Natural Alignment istruisce sul corretto allineamento del corpo e sull’utilizzo di oggetti di scena per sviluppare una piena comprensione dell’importanza dell’allineamento del corpo.
TriYoga insegna lo yoga non semplicemente come forma di esercizio fisico, ma come stile di vita. A tal fine, molti centri TriYoga offrono informazioni su argomenti come imparare il sanscrito, seguire una dieta vegana e usare la musica per migliorare la propria pratica yoga. TriYoga è anche venduto come video didattici e DVD che i praticanti possono imparare a casa.