L’Hatha yoga è una disciplina di yoga fisico che allena il corpo in modo che il praticante possa lavorare sulla propria spiritualità. Quando la maggior parte degli occidentali pensa allo “yoga”, in realtà pensa all’hatha yoga; lo yoga è in realtà una disciplina spirituale e fisica enorme e complessa con un numero di rami. Una varietà di discipline fisiche discendono dall’hatha yoga, incluso il bikram yoga. È molto probabile che nella tua zona venga offerto un corso di hatha yoga.
L’aspetto più famoso di questo tipo di yoga sono probabilmente le posizioni o asana che vengono utilizzate per rafforzare, allungare e tonificare il corpo come parte della pratica yogica. Durante una sessione, il praticante si muoverà attraverso una serie di queste pose, mantenendole per periodi di tempo variabili e lavorando in un ordine prestabilito per garantire che i gruppi muscolari vengano lentamente riscaldati e lavorati in modo uniforme. Molte pose sono piuttosto impegnative, richiedono concentrazione, forza e agilità.
Un altro aspetto importante dell’hatha yoga è il pranayama, o respiro. Durante una sessione di yoga, yogi e yogini sono molto attenti al proprio respiro e possono fare delle pause durante la sessione per concentrarsi specificamente sulla respirazione. Si dice che il controllo del respiro sia vitale per il controllo del corpo e che incoraggi anche una focalizzazione interiore che può aiutare a sviluppare la propria spiritualità.
Anche la pratica della meditazione è considerata una parte importante dell’hatha yoga, anche se non tutte le persone praticano la meditazione. La pratica dello yoga tende a promuovere uno stato calmo e immobile che può favorire la meditazione, e questo fa parte dell’obiettivo della pratica yogica. In India, questo include anche una serie di precetti morali che ci si aspetta che le persone seguano, inclusi i principi di non violenza e sincerità. Questi precetti non sono sempre integrati nella pratica occidentale dell’hatha yoga.
L’obiettivo dell’hatha yoga è raggiungere un equilibrio tra mente e corpo. I praticanti di yoga tendono ad essere in buona forma, perché i loro corpi vengono ripetutamente sottoposti a una serie di esercizi impegnativi e si dice anche che le loro menti siano più chiare di quelle delle persone che non praticano lo yoga. La pratica può aiutare le persone a concentrarsi sull’auto-miglioramento e incoraggia le persone a portare con sé le esperienze e le emozioni delle loro sessioni e lezioni di yoga nel mondo esterno.