La campana del circo è un bilanciere sovradimensionato che pesa 202 libbre (circa 92 kg). Composto da due palline da 12 cm (30.5 pollici) collegate da un manico lungo 5 cm (12.7 pollici) e spesso 3 cm (7.6 pollici), questo bilanciere viene sollevato sopra la testa durante le competizioni con un braccio in un esercizio pulito e a scatti. La campana del circo viene utilizzata principalmente nelle gare di uomini forti perché le sue dimensioni lo rendono un grande evento. Questo manubrio gigante prende il nome dall’immagine che evoca delle vecchie esibizioni di uomini forti nel circo.
Le gare di Strongman sono una parte forza e una parte spettacolo. La campana del circo è un perfetto esempio di questo aspetto delle gare di sollevamento pesi. Non solo questo particolare manubrio è pesante, ma sembra intimidatorio e sollevarlo nel suo esercizio previsto, il clean and jerk, è un’impresa da vedere. La manovra mette a dura prova i muscoli delle spalle, della zona lombare, del trapezio, degli avambracci, del tricipite, del grande gluteo e dei muscoli posteriori della coscia. Inoltre richiede non solo forza, ma anche coordinazione ed equilibrio sotto lo stress del peso.
L’evento clean and jerk della campana del circo è una manovra da uomo forte di livello esperto. La parte pulita dell’esercizio inizia con il manubrio posizionato tra i piedi con la palla posteriore del manubrio allineata con l’arco del piede. Successivamente, la maniglia viene afferrata saldamente e saldamente con entrambe le mani mentre il manubrio è ancora sul pavimento. Con le ginocchia leggermente piegate, la campana del circo viene sollevata su una spalla e tenuta in posizione con la mano del braccio di sollevamento mentre l’altra mano viene rilasciata e sollevata dal lato del corpo per mantenere l’equilibrio.
Per la parte jerk del sollevamento, la campana del circo è posizionata in modo che la palla posteriore del manubrio sia leggermente dietro la spalla e il peso del bilanciere sia distribuito uniformemente sul corpo da davanti a dietro. Questa posizione eviterà che il sollevatore venga sbilanciato durante lo strappo del peso. Per ottenere un po’ di slancio verso l’alto, le ginocchia sono leggermente piegate e poi, mentre contemporaneamente spingi con le gambe e forza il braccio verso l’alto, il manubrio viene sollevato sopra la testa. Il peso del corpo viene spinto leggermente in avanti per compensare il peso del manubrio. La campana del circo viene tenuta in posizione per alcuni secondi e poi guidata a terra.
Un attrezzo per il sollevamento pesi simile alla campana del circo è il kettlebell del circo. Questo è un singolo manubrio con una maniglia ad anello, prodotto in pesi variabili. Il kettlebell da circo viene tipicamente fatto oscillare tra le gambe mentre è leggermente piegato in avanti.