La Gymnema Sylvestre è una pianta utilizzata in India e in alcune parti dell’Asia come trattamento naturale per il diabete o “urina dolce”. Il principio attivo dell’erba, l’acido gymnemico, viene estratto dalle foglie e dalle radici e aiuta ad abbassare e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. La forma unica delle molecole di acido gymnemico è simile a quella del glucosio, permettendogli di riempire i recettori cellulari nel rivestimento dell’intestino, prevenendo così l’assorbimento delle molecole di zucchero.
La National Library of Medicine (NLM) degli Stati Uniti e il National Institutes of Health (NIH) trovano “buone prove scientifiche” che il gymnema sylvestre può essere utile nel controllare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 1 e di tipo 2 se usato in combinazione con l’insulina e altri farmaci prescritti da un medico. È importante che le persone con problemi di zucchero nel sangue esistenti parlino con i loro medici prima di aggiungere la gymnema sylvestre alla loro dieta, poiché potrebbe essere necessario ridurre l’insulina o altri farmaci.
Negli adulti sani si ritiene che la gymnema sylvestre aiuti a frenare la voglia di dolci. Sebbene non sia una bacchetta magica, se assunto con un pasto ricco di carboidrati o un pasto ricco di zucchero, può aiutare il corpo passando attraverso gli zuccheri e rendendo disponibili i carboidrati per la combustione, piuttosto che trasformarli in depositi di grasso. In questo modo aiuta a costruire massa muscolare magra.
I sostenitori della gymnema sylvestre affermano che l’erba abbassa anche i trigliceridi e il “colesterolo cattivo”. Il NLM e il NIH riconoscono che gli studi preliminari sull’uomo con pazienti con diabete di tipo 2 tendono a sostenere questa affermazione, ma ritengono che sia necessaria una ricerca più approfondita prima di poter prendere una decisione positiva.
La Food and Drug Administration non regola rigorosamente gli integratori a base di erbe e la qualità delle erbe varia tra e all’interno dei marchi. Un metodo chiamato standardizzazione indica quanto del principio attivo è presente nelle erbe.
La Gymnema Sylvestre di qualità dovrebbe essere standardizzata ad un minimo del 25% di acido gymnemico. Una singola capsula da 500 milligrammi (mg) standardizzata al 25% produce 125 mg di acido gymnema attivo per capsula. Si noti che una capsula da 150 mg standardizzata al 75% di acido gimnemico produce 112.5 mg di acido gimnemico per capsula, quasi la stessa quantità del principio attivo. Considerare sempre la standardizzazione quando si tiene conto del dosaggio.
Insieme a una dieta sana e all’esercizio fisico, la gymnema sylvestre può essere un’utile aggiunta al tuo piano di perdita di peso. Nota che si accumula nel sistema nel giro di poche settimane diventando più efficace. Poiché si consiglia di assumere la gymnema sylvestre ad ogni pasto, è meglio assumere una capsula da un milligrammo inferiore che può essere assunta tre volte al giorno per raggiungere la dose giornaliera consigliata. Oltre ad acquistarlo da solo, è anche comunemente disponibile in prodotti naturali per la perdita di peso, spesso con cromo e cambogia gordonii insieme.
La Gymnema Sylvestre è stata ritenuta molto sicura per gli adulti alle dosi suggerite. In caso di gravidanza o allattamento, non assumere questa erba a causa della mancanza di ricerche e del potenziale impatto sul bambino. Quelle allergie alla famiglia dell’asclepiade potrebbero manifestare reazioni allergiche alla gymnema sylvestre. Come sempre, consulta il tuo medico prima di iniziare una nuova routine di salute, in particolare se sei diabetico o incline a problemi legati alla glicemia.