La vitamina D secca è una forma supplementare di vitamina D che viene spesso assunta perché i metodi tradizionali di consumo del nutriente non sono sufficienti per soddisfare le raccomandazioni dietetiche. La vitamina D è necessaria per mantenere livelli adeguati di calcio e fosforo nel sangue, quindi se un corpo non ha accesso a una quantità sufficiente, possono derivarne problemi di salute. Spesso, la vitamina D secca si trova sotto forma di compresse dure che possono essere ingerite insieme a un liquido.
Bassi livelli di vitamina D possono portare a bassi livelli di assorbimento del calcio nel corpo, causando uno sviluppo meno solido delle ossa. I bambini che non consumano o non producono abbastanza vitamina D possono essere a rischio di una malattia ossea chiamata rachitismo e gli adulti possono incontrare difficoltà con l’osteoporosi. Prevenire queste complicazioni di salute può essere semplice come aver cura di includere quantità adeguate di vitamina D nelle diete quotidiane.
La vitamina D può essere presente nel corpo in tre modi. In primo luogo, può essere consumato mangiando cibi come salmone, tonno, fegato, uova, manzo o latte fortificato e altri latticini. Poiché la gamma di alimenti naturalmente ricchi di vitamina D è piuttosto limitata, specialmente per le persone che seguono uno stile di vita vegetariano o vegano, molti alimenti come il succo d’arancia e alcuni cereali sono fortificati con vitamina D. In secondo luogo, la vitamina D viene prodotta nel corpo a seguito dell’esposizione alla luce solare. Terzo, la vitamina D viene consumata assumendo integratori alimentari.
Soprattutto per coloro che hanno difficoltà ad assumere abbastanza vitamina D in modo naturale, gli integratori di vitamina D secca possono essere di grande aiuto per mantenere livelli sani di questo nutriente. Alcune diete non consentono il consumo di cibi ricchi di vitamina D e un’eccessiva esposizione alla luce solare può portare a una serie completamente diversa di problemi di salute. Di conseguenza, gli integratori sono uno dei modi più semplici e sicuri per aumentare l’assunzione di vitamina D.
Di solito, le compresse di vitamina D secche sembrano simili alle compresse multivitaminiche o di paracetamolo. Queste pillole sono ottimi integratori perché sono facili da prendere; la polvere viene compressa in compresse facili da deglutire. L’assunzione di integratori di vitamina D in forma secca favorisce anche un assorbimento più rapido rispetto agli integratori di vitamina D a base di olio come l’olio di fegato di merluzzo. In sostanza, la funzione della vitamina D secca è quella di integrare le fonti naturali di vitamina D per assicurarsi che il corpo abbia abbastanza nutrienti per sopravvivere e prosperare.