L’affaticamento degli occhi è generalmente definito come una condizione in cui viene esercitata una tensione sui muscoli che controllano l’occhio. Questo tipo di tensione può essere causato da una varietà di cose, ma più comunemente è associato alla lettura, all’uso del computer e ad altre attività che comportano lo scrutinio di piccoli oggetti. Anche il cucito e il lavoro artigianale sono comunemente associati all’affaticamento degli occhi. Una certa quantità di affaticamento dei muscoli oculari è considerata normale e spesso non causa danni permanenti alla vista, ma un uso eccessivo ripetuto dei muscoli oculari può causare danni che potrebbero portare a un intervento chirurgico o alla necessità di utilizzare occhiali per migliorare la vista.
Molte persone che lamentano affaticamento degli occhi a volte avvertono dolore o indolenzimento all’interno o intorno all’occhio. Spesso si lamentano che i loro occhi si sentono stanchi e secchi. Mal di testa e visione offuscata possono anche accompagnare la condizione. I muscoli che controllano la vista sono molto simili agli altri muscoli del corpo e il loro eccessivo lavoro spesso ha gli stessi sintomi.
Un modo semplice per evitare di affaticare gli occhi inutilmente è assicurarsi e riposare gli occhi periodicamente quando si è coinvolti in attività che possono causare affaticamento. Quando possibile, è probabilmente una buona idea prendere precauzioni per evitare di sovraccaricare i muscoli oculari. Inoltre, l’uso di colliri durante il giorno può anche aiutare a ridurre lo sforzo.
Alcuni tipi di illuminazione possono anche contribuire a questa condizione. Gli studi sembrano dimostrare che l’esposizione continua alla luce fluorescente può essere più difficile per gli occhi rispetto ad altri tipi di illuminazione. Le luci fluorescenti hanno continui cambiamenti di intensità e, sebbene questi cambiamenti siano quasi impercettibili, possono affaticare l’occhio senza che la persona nemmeno se ne accorga. Negli uffici e negli spazi di lavoro che utilizzano l’illuminazione fluorescente, si raccomanda che i lavoratori ricevano anche lampade a incandescenza vicino alle loro postazioni di lavoro per ridurre lo stress agli occhi.
Sono stati sviluppati alcuni esercizi che possono aiutare ad alleviare questa condizione. Uno di questi esercizi, chiamato palming, consiste nel coprire gli occhi con i palmi delle mani per circa tre minuti. Gli occhi dovrebbero essere così strettamente coperti che nulla è visibile. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto fino a quando gli occhi non si sentono più stanchi.
Un altro esercizio che può aiutare ad alleviare l’affaticamento degli occhi consiste nel chiudere gli occhi e tenerli chiusi per circa nove secondi, quindi ripetere il processo circa una dozzina di volte. Gli esercizi per gli occhi sono generalmente facili da eseguire e possono essere eseguiti quasi ovunque. Si ritiene che costringano gli occhi a riposare e possano indurre gli occhi a produrre la propria lubrificazione.