Le maratone sono gare di 26.2 miglia (42.2 chilometri) che prevedono la camminata o la corsa. Quando si pianifica di partecipare a una maratona, è essenziale acquistare e utilizzare l’attrezzatura da maratona corretta per evitare lesioni e disagio. Articoli come calze, scarpe, abbigliamento e accessori possono fare la differenza tra una maratona confortevole e una che provoca danni e dolore al corpo.
Il primo acquisto dovrebbe essere scarpe appropriate. Molte scarpe che vanno bene per camminare in casa, in ufficio o nel vicinato, sono completamente inadeguate come attrezzatura da maratona. È consigliabile farsi montare professionalmente da un dipendente in un negozio specializzato in articoli sportivi, o più specificamente, scarpe sportive. Il dipendente dovrebbe misurare non solo la dimensione del piede, ma dovrebbe tenere conto della larghezza e dell’arco del piede del partecipante. Inoltre, i partecipanti dovrebbero avvisare il professionista della scarpa se ci sono lesioni o problemi ricorrenti, come tendiniti o altri dolori alle gambe. Il partecipante dovrebbe provare diversi tipi di scarpe e fare un giro di prova, mentre il professionista delle scarpe osserva la vestibilità e l’andatura.
La vestibilità è di fondamentale importanza per questo processo. Le scarpe dovrebbero lasciare uno spazio tra l’estremità della scarpa e la punta del dito più grande, per consentire l’espansione durante l’esercizio. La vestibilità dovrebbe essere aderente e soprattutto non dovrebbe scivolare intorno all’area del tallone. Durante il processo di allenamento, le scarpe devono essere sostituite ogni 300-500 miglia (da 482 a 804 chilometri).
Una volta che le scarpe sono state acquisite, è il momento di rivolgere l’attenzione ai calzini appropriati. Mentre i calzini di cotone possono essere usati per molte attività, dalla corsa alle commissioni per guardare la televisione, non dovrebbero essere usati come parte dell’attrezzatura da maratona di un corridore. I calzini dovrebbero essere fatti di un tessuto che allontana l’umidità, per evitare la formazione di vesciche. Le fibre sintetiche come l’acrilico o il nylon o una miscela di fibre naturali e sintetiche sono le migliori. I calzini imbottiti sul tallone e sulla punta sono ideali per camminatori e corridori. Inoltre, controlla le dita dei calzini per assicurarti che non ci siano cuciture che sfreghino contro le dita dei piedi e i lati dei piedi e provochino vesciche.
L’abbigliamento appropriato, come scarpe e calzini, è una parte importante dell’attrezzatura da maratona di un partecipante. È necessario acquisire l’abbigliamento appropriato per evitare una vestibilità restrittiva e altri tipi di disagio. Camicie e reggiseni sportivi realizzati con un materiale traspirante contribuiranno a mantenere l’umidità al minimo ed evitare sfregamenti. I pantaloncini o i pantaloni devono essere indossati per il massimo comfort e non devono salire o sfregare nella zona delle gambe. In alcuni eventi, il clima è freddo, quindi è importante che questa parte dell’attrezzatura da camminata o da maratona possa essere stratificata per temperature diverse.
I distributori d’acqua sono una parte essenziale dell’attrezzatura da maratona e impediscono a camminatori e corridori di disidratarsi. Molti negozi di articoli sportivi offrono una vasta gamma di sistemi di trasporto dell’acqua, dagli zaini alle cinture. È importante prendere in considerazione quante miglia di maratona verranno completate ogni giorno e quali potrebbero essere i requisiti di acqua. Inoltre, è importante allenarsi con un sistema di trasporto dell’acqua per testarne la praticità e l’usabilità.