La forma fisica generale fa parte della salute generale. Significa avere un peso corporeo sano e la capacità di svolgere attività di fitness senza stancarsi facilmente. Il fitness specifico è l’opposto di questa forma di fitness. Si riferisce a quanto bene una persona è in grado di padroneggiare livelli specifici in uno sport.
L’idoneità alla perdita e al mantenimento del peso è considerata generale in quanto può consistere in diverse attività fisiche per raggiungere la salute. L’allenamento fitness generale combina attività che forniscono tonificazione totale e benefici cardiovascolari. Ad esempio, andare in bicicletta o nuotare a un ritmo moderato fa pompare il cuore e aumenta l’ossigeno attraverso il corpo. Questi esercizi inoltre tonificano e rafforzano il corpo in modo generale e completo. Anche la costruzione muscolare, ad esempio attraverso il sollevamento pesi o l’allenamento, è considerata una forma fisica generale.
Quando vengono eseguiti allenamenti per migliorare le prestazioni in un determinato sport, si tratta di fitness specifico, piuttosto che generale. Le strategie di esercizio nel fitness specifico sono progettate per quello sport. Ad esempio, personal trainer specializzati in un determinato sport come il golf aiuteranno i clienti con movimenti delle braccia ed esercizi di equilibrio per migliorare lo swing. L’equilibrio è importante nel golf, poiché una postura scorretta può eliminare uno swing e una connessione con la palla altrimenti buoni. In generale, il golf può essere utilizzato come attività per aiutare a tonificare le braccia e anche solo per partecipare a uno sport all’aria aperta.
Un allenamento incentrato su questo tipo di fitness potrebbe essere semplice come camminare, poiché aiuta nella salute generale. La camminata veloce può fornire esercizio cardiovascolare e tonificazione di braccia e gambe. Alcune persone aumentano l’intensità del loro esercizio generale aggiungendo gradualmente jogging o corsa agli allenamenti a piedi. Qualsiasi routine di esercizi eseguita per favorire la salute generale è considerata come forma fisica generale.
Mentre alcuni movimenti di braccia o gambe o tecniche di equilibrio sono utilizzati come parte di un allenamento fitness specifico per migliorare le abilità in un determinato gioco come il golf o il tennis, il fitness generale, se eseguito regolarmente, può aiutare a ridurre i rischi di alcune malattie associate a fattori dello stile di vita . Ad esempio, una predisposizione genetica al diabete di tipo 2 può portare una persona a sviluppare la malattia, ma gli studi hanno dimostrato che può essere prevenuta attraverso una dieta adeguata e un regolare esercizio fisico. Gli allenamenti regolari fatti per mantenere il corpo sano e resistere alle malattie sono orientati al fitness generale.