Un’imbracatura per la testa viene spesso utilizzata da sollevatori di pesi, culturisti e altri atleti per rafforzare e definire i muscoli del collo. Tipicamente realizzato in pelle o nylon, questo attrezzo ginnico viene utilizzato in combinazione con piastre per pesi liberi e può pesare fino a 250 libbre (113.4 chilogrammi). L’uso di routine di un’imbracatura per la testa può aumentare la massa muscolare e rafforzare i muscoli del collo, delle spalle e della parte superiore della schiena.
Un’imbracatura per la testa in genere consiste in una cinghia lunga che va sopra la parte superiore della testa e due cinghie stabilizzatrici più corte sulla fronte e sulla parte posteriore della testa. Ciascuna estremità della lunga cinghia si fissa a catene d’acciaio che successivamente si attaccano ai pesi liberi. Quando la persona che indossa l’imbracatura per la testa alza o abbassa la testa, la resistenza contro la piastra di peso attaccata esercita il collo, le spalle e i muscoli della parte superiore della schiena per rafforzare e definire. Molti esperti di fitness incoraggiano il rafforzamento del collo per evitare lesioni durante l’esecuzione di altri esercizi o attività fisiche.
Il sollevamento pesi ha spesso lo scopo di mostrare la massa muscolare e la definizione del corpo. Il collo è solitamente il gruppo di muscoli più evidente poiché altre parti del corpo sono generalmente coperte da indumenti. Definendo i muscoli del collo con un’imbracatura per la testa, un bodybuilder può facilmente mostrare uno sviluppo muscolare.
L’uso di un’imbracatura per la testa come attrezzatura per esercizi include tipicamente posizioni in piedi, seduti e proni. Stare in piedi o seduti e abbassare e alzare il mento mentre si indossa un’imbracatura per la testa attaccata a un piatto di peso può rafforzare i muscoli del collo. L’esercizio del collo in posizione prona può essere eseguito sdraiandosi sulla schiena o su entrambi i lati. Quando si utilizza l’imbracatura anteriore mentre si è sdraiati, l’esercizio di entrambi i lati del collo in genere porta a uno sviluppo simmetrico.
Molti esperti di fitness sottolineano la necessità di sicurezza quando si utilizza un’imbracatura per la testa. Il collo è un’area critica da proteggere, poiché danni alle vertebre e ai nervi possono portare alla perdita della corretta funzione degli arti e alla paralisi. Usare pesi bassi e ripetizioni elevate invece di pesi pesanti e meno ripetizioni è un metodo comune per salvaguardare il collo.
Gli atleti che usano regolarmente imbracature per la testa per la forza del collo includono lottatori, pugili, sollevatori di pesi e culturisti. L’imbracatura è anche comunemente usata da altri partecipanti a sport che richiedono colli, spalle e parte superiore della schiena forti e ben sviluppati. I bodybuilder competitivi che aumentano la massa muscolare in altre aree del corpo ma trascurano il collo in genere ricevono punteggi di competizione più bassi, così come i concorrenti che sviluppano eccessivamente l’area del collo.