Pilates ist eine Trainingsform, bei der verschiedene Dehnungen und andere kontrollierte Bewegungen durchgeführt werden, um die Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern und lange, schlanke, sehnige Muskeln im Gegensatz zu dicker, sperriger Muskelmasse zu erzeugen. Das Trainingsprogramm kann auf einer Bodenmatte mit einem Trainierenden durchgeführt werden, der sein eigenes Körpergewicht als Widerstand verwendet, aber bestimmte Pilates-Versionen können auch spezielle Trainingsgeräte erfordern. AeroPilates ist eine Art von Pilates, das ein spezielles Gerät verwendet und Herz-Kreislauf-Übungen zur Erhöhung der Herzfrequenz und Fettverbrennung sowie Widerstands- und Krafttraining beinhaltet.
Ein AeroPilates-Gerät ist in der Regel eine Hauptvoraussetzung für das Trainingsprogramm. Es besteht im Allgemeinen aus einem Metall- oder Holzrahmen, mit einer Kopfstütze und Schulterpolstern in der Nähe eines Endes der Maschine und einem Trampolin-ähnlichen Boden, der als Sprungbrett bekannt ist, am anderen Ende. Mehrere einziehbare Schnüre sind ebenfalls in der Nähe der Oberseite des Geräts angebracht, um während des Trainings einen Widerstand zu leisten.
Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Übungsbewegungen, die mit einem AeroPilates-Gerät ausgeführt werden können. Die genauen Bewegungen hängen im Allgemeinen von dem Trainer oder der Trainings-DVD ab, die befolgt wird und welche spezifischen Muskelgruppen anvisiert werden. Bei den meisten AeroPilates-Bewegungen liegt eine Person auf dem Maschinenrahmen, greift die Widerstandsseile über dem Kopf und positioniert ihre Füße auf dem Sprungbrett. Während sich die Person an den Widerstandsschnüren festhält und mit den Füßen sanft auf dem Sprungbrett hüpft, kann sie verschiedene Ganzkörperdehnungen ausführen. Eine der Hauptabsichten des Trainingsprogramms besteht darin, ein Herz-Kreislauf-Training mit Dehnung und Widerstand durch das Körpergewicht zu kombinieren.
Damit eine AeroPilates-Routine effektiv und sicher ist, wird den Maschinenbenutzern im Allgemeinen empfohlen, einem bestimmten Formular zu folgen. Wenn ein Benutzer jede Übungsbewegung ausführt, wird ihm empfohlen, sein Becken sorgfältig in einer bestimmten Position zu halten. Ein AeroPilates-Instruktor wird normalerweise ankündigen, wie das Becken für jede spezifische Übung positioniert werden sollte. Bei jeder Dehnbewegung soll das Becken je nach Dehnung und anderen Körperteilen, die trainiert werden, in der Regel angehoben, zurückgebeugt oder gerade bleiben, um Verletzungen vorzubeugen. Wenn zum Beispiel das Becken nach hinten geneigt ist, sodass der untere Rücken gewölbt ist, während das Becken flach bleiben soll, kann dies zu einer Belastung der unteren Rückenmuskulatur und Verletzungsgefahr führen.