Boden-Aerobic ist eine Art Aerobic, die im Allgemeinen ohne Geräte durchgeführt wird. Während Wassergymnastik Gurte und schwimmende Widerstandsgeräte erfordert, erfordert Kickbox-Aerobic einen Boxsack und Handschuhe und Step-Aerobic eine Step-Aerobic-Bank. Mit anderen Worten, das einzige Gerät, das für die Durchführung von Bodenaerobic benötigt wird, ist ein Boden.
Es ist sehr üblich, dass diese Aerobic-Übungen tänzerische Bewegungskreise verwenden, um die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und ein wenig Muskelkraft zu bieten. Die meisten Routinen werden zu fröhlicher Musik ausgeführt und die Schritte folgen den Beats der Songs. Obwohl der Begriff etwas verwirrend sein mag, wird diese Art von Aerobic-Training nicht hauptsächlich im Liegen oder Sitzen auf dem Boden durchgeführt. Obwohl einige Übungen Bewegungen beinhalten können, die das Sitzen oder Liegen auf dem Boden erfordern, sind dies nicht die bestimmenden Bewegungen von Bodenaerobic.
Es gibt viele Möglichkeiten, diese Art von Aerobic-Übungen durchzuführen. Es gibt viele Fitnessstudios und Fitnesszentren, die Aerobic-Kurse anbieten. Diese Kurse können nach Intensität organisiert werden, mit Niveaus für Anfänger und Personen, die gerade mit dem Abnehmen beginnen, sowie Niveaus für Personen, die sehr Fortgeschrittene sind und komplizierte und intensive Zirkel und Routinen ausführen möchten.
Es ist sehr üblich, dass Menschen zu Hause Bodenaerobic durchführen. Einer der Gründe dafür ist, dass es eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben und außerdem, wie oben erwähnt, sehr wenig Ausrüstung erfordert. Einige Fernsehsender bieten tägliche Aerobic-Workouts an, die zu Hause durchgeführt werden können. Es gibt auch viele Fitnessunternehmen, die Videos und DVDs verkaufen, die Anweisungen in Bodenaerobic anbieten.
Die Videos und DVDs für Aerobic-Übungen zu Hause enthalten oft eine Reihe von Workouts für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Bei der Verwendung dieser Art von Videos und DVDs zu Hause können Menschen von einer Stufe zur nächsten wechseln, wenn ihre Ausdauer und Kraft zunimmt und sie bereit sind für eine neue Intensitätsstufe. Die Durchführung dieser Art von Übungen bei gleichzeitiger Einhaltung einer gesunden Ernährung und der Vermeidung übermäßiger Mengen an Koffein und Alkohol sind großartige Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, fit zu bleiben und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.