Body Rolling ist eine körperliche Fitnesstechnik, bei der spezielle 10-15 Zentimeter große Bälle in die Trainingsroutine integriert werden. Es integriert Aspekte des Yoga, um den Körper zu dehnen und zu straffen, wodurch längere, geschmeidigere Muskeln entstehen, die dem Übenden mehr Bewegungsfreiheit und Flexibilität geben. Viele Bodyworker verwenden Bodyrolling, um auf sich selbst aufzupassen, und die meisten Menschen, die Bodyrolling praktizieren, verwenden andere Bodywork-Techniken, um ihren Körper ausgerichtet, gesund und glücklich zu halten.
In einer Bodyrolling-Sitzung folgt der Praktiker einer festgelegten Routine, die sich darauf konzentriert, die Muskeln über ihre gesamte Länge zu dehnen, beginnend mit dem Punkt, an dem der Muskel am Knochen ansetzt. Ein Ball wird am Gelenk platziert und der Übende sinkt langsam in Richtung Boden und zieht den Muskel über den Ball. Der Druck des Balls dehnt Muskeln und Sehnen, löst Verspannungen und verlängert den Muskel, um ihn flexibler zu machen. Je nach gewünschter Dehnung und körperlicher Fitness des Übenden werden Bälle unterschiedlicher Größe und Härte verwendet.
Der gelbe Ball ist am einfachsten zu bearbeiten, da er der größte und weichste ist. Gelbe Kugeln können von älteren Menschen und schwangeren Frauen verwendet werden, um ein sanftes Erlebnis zu bieten. Fortgeschrittene können den grünen Ball verwenden, der weich wie der gelbe Ball ist, aber kleiner, damit er intensiver ist. Der rote Ball ist klein und hart, ideal für das Eindringen in Bereiche mit tiefer Spannung und wird von erfahrenen Körperrollen verwendet. In einer typischen Bodyrolling-Sitzung werden die drei Bälle kombiniert, wobei verschiedene Bälle an verschiedenen Körperteilen verwendet werden und einige Praktizierende spezielle Fußbälle hinzufügen.
Das Konzept des Body Rolls wurde von Yamuna Zake entwickelt, die ursprünglich als Yogi ausgebildet wurde. 1979 erlitt sie eine schwere Hüftverletzung und unterzog sich mehreren Physiotherapien, die alle erfolglos blieben. Als Reaktion darauf entwickelte sie Yamuna Body Logic, ein Dehnungssystem zur Stärkung und Heilung ihres Körpers, und begann, das System interessierten Personen beizubringen. Aus Body Logic wurde Yamuna Body Rolling und Yamuna reist um die ganze Welt, um Zertifizierungstrainings anzubieten.
Ein typischer Body-Rolling-Kurs beinhaltet Yoga-Dehnungen, um den Körper zu lockern und zu straffen, bevor die Sitzung beginnt, und beinhaltet viele Posen, die Menschen bekannt sind, die bereits Yoga und Pilates praktizieren. In einigen Fällen kann ein Body-Rolling-Kurs mit einem Yoga- oder Pilates-Kurs kombiniert werden, damit Personen, die neu im Body-Rolling sind, ihn auf bequeme Weise erkunden können. Das Körperrollen dringt jedoch tiefer in den Körper ein als diese beiden Praktiken und wirkt fast wie eine Massage, die beim Dehnen Verspannungen löst.