Es stehen viele verschiedene Trainingsarten zur Verfügung, um verschiedene Trainingsanforderungen zu erfüllen. Manche Leute bevorzugen ein minimalistisches Training, das einfach und kostengünstig zu absolvieren ist. Das Bartendaz Workout ist ein solches Programm. Es beinhaltet Training in Verbindung mit motivierendem Sprechen.
Bartendaz gilt als Street-Workout und wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, die es sich nicht leisten konnten, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu erwerben, um erfolgreich zu Hause oder an einem beliebigen Ort zu trainieren. Das Programm beinhaltet das Training mit der Ausrüstung, die einer Person zur Verfügung steht, falls vorhanden. Das Training kann dazu beitragen, die körperliche Fitness, den Muskeltonus und die Flexibilität zu verbessern.
Calisthenics oder das eigene Gewicht als Widerstand zu nutzen, ist die Basis des Bartendaz Workouts. Die Verwendung des eigenen Gewichts als Fitnessgerät kann einer Person helfen, einen fitten Körper zu entwickeln, Gewicht zu verlieren oder die allgemeine Gesundheit und körperliche Fitness zu erhalten. Die andere Hauptkomponente der Trainingsmethode ist motivierendes Sprechen und Denken. Motivation gilt als die Philosophie hinter dem Training.
Bartendaz ist ein mäßig anspruchsvolles Training und kann mit Heimtrainern, Spielgeräten oder einfach auf dem Boden durchgeführt werden. Aus diesem Grund wird es manchmal auch als Spielplatztraining bezeichnet. Zum Training stehen viele verschiedene Demonstrationsvideos zur Verfügung, von denen viele auf Spielgeräten trainieren.
Bartendaz-Training kann alleine oder mit Gruppen durchgeführt werden. Auch ein Trainingspartner kann mit der Bartendaz-Methode eingebunden werden. Menschen, die das Training nutzen, werden ermutigt, sich auf Freunde zur gegenseitigen Ermutigung zu verlassen. Partner können auch als erhöhter Gewichtswiderstand verwendet werden.
Ein Beispiel für ein Bartendaz-Workout können Liegestütze, Klimmzüge und andere Gewichtswiderstandsübungen sein, die die Körpermasse in die Übung einbeziehen. Kampfsport, Akrobatik, Militärübungen und Breakdance werden oft ebenfalls integriert. Die im Programm verwendeten Motivationsbotschaften helfen, einen Geist-Körper-Ansatz zu fördern, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und das allgemeine Wohlbefinden der Teilnehmer aufzubauen.
Aufgrund seiner Kostengünstigkeit und Gemeinschaftsbasis wurde das Bartendaz Workout in vielen Schulen, Jugendgefängnissen und Gefängnissen eingesetzt. Besonders gefährdete Jugendliche können von diesem Programm profitieren. Hassan Yasin hat das Bartendaz Workout gegründet. Durch seine Motivationsfirma wurde Yasin ursprünglich gebeten, ein Programm zu entwickeln, um zu verhindern, dass Jugendliche den Unterricht in der Schule abbrechen.
Nachdem er in seiner Jugend einige Zeit im Gefängnis verbracht hatte, wollte Yasin ein Programm entwickeln, um junge Leute davon abzuhalten, sich Banden anzuschließen und Drogen zu missbrauchen. Ein weiterer Teil der Bartendaz-Philosophie besteht darin, die Aggression gefährdeter Jugendlicher in körperliche Fitness statt in Gewalt und andere Menschen zu kanalisieren. Jugendliche werden oft vom Bartendaz Workout angezogen, weil es Hip-Hop, Akrobatik und andere unterhaltsame Aktivitäten beinhaltet.