Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) Selbsthilfe ist eine Reihe von Bewältigungsstrategien, die von Marsha Linehan entwickelt wurde. Es wird am häufigsten zur Behandlung von Patienten mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung verwendet, einer Erkrankung, die durch instabile Emotionen gekennzeichnet ist. Die DBT-Selbsthilfe wird auch zur Behandlung anderer Erkrankungen wie der posttraumatischen Belastungsstörung eingesetzt. Es besteht aus vier primären Fähigkeiten, die Patienten helfen sollen, mit belastenden Emotionen umzugehen. Patienten nutzen DBT-Selbsthilfefähigkeiten in ihrem täglichen Leben, um destruktive Verhaltensweisen zu ersetzen.
Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung haben es schwer, mit belastenden Emotionen umzugehen. Sie erleben häufig intensive Emotionen, die zu destruktiven Verhaltensweisen wie Selbstverstümmelung führen. Die Ursache der Borderline-Persönlichkeitsstörung ist unbekannt. Risikofaktoren sind das Verlassenwerden in der Kindheit und ein gestörtes Familienleben.
Die erste DBT-Selbsthilfefähigkeit, die Patienten im Allgemeinen erlernen, ist Achtsamkeit, eine Kernfähigkeit, die Patienten lehrt, sich zu konzentrieren und sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein. Achtsamkeit bedeutet, eine Situation als das zu sehen, was sie ist, ohne die Erfahrung als gut oder schlecht zu kategorisieren. Achtsamkeit lehrt die Patienten, nicht wertend zu sein. Beunruhigende Emotionen können auftreten, wenn ein Patient eine Situation oder einen Gedanken als schlecht oder falsch einschätzt. Ein achtsamer Umgang fördert die Akzeptanz und verringert das Risiko negativer Emotionen.
Distress Tolerance ist eine DBT-Selbsthilfefähigkeit, die verwendet wird, wenn ein Patient eine Situation nicht ändern kann. Die Patienten lernen, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, anstatt wie sie es sich wünschen. Menschen, die Stresstoleranz anwenden, werden Bewältigungsaktivitäten beigebracht, um den Moment zu verbessern. Ein warmes Bad zu nehmen, beruhigende Musik zu hören, einkaufen zu gehen und eine lustige Fernsehsendung anzusehen sind Beispiele für Aktivitäten zur Stresstoleranz.
Emotionsregulation ist eine kritische DBT-Selbsthilfefähigkeit, die verwendet wird, um belastende Emotionen zu ändern. Diese Fähigkeiten bringen den Patienten bei, sich auf die positiven Ereignisse eines jeden Tages zu konzentrieren. Die Emotionsregulation hilft Patienten, innezuhalten und nachzudenken, bevor sie auf eine Situation überreagieren. Den Patienten wird beigebracht, tägliche Aktivitäten durchzuführen, die positive Emotionen steigern, um belastende Gedanken und Emotionen zu verringern.
Die zwischenmenschliche Effektivität ist die letzte DBT-Selbsthilfefähigkeit, die Patienten erlernen. Patienten mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickeln oft turbulente Beziehungen. Zwischenmenschliche Effektivität lehrt Patienten, ihre Prioritäten auszubalancieren und sich um Beziehungen zu kümmern, die ihnen wichtig sind. Die Patienten lernen, kognitive Verzerrungen wie voreilige Schlussfolgerungen, übermäßige Verallgemeinerung und Alles-oder-Nichts-Denken zu erkennen. Mit Übung verbessern die Patienten ihre Art und Weise, wie sie mit Emotionen umgehen und lernen, positive zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen.