Wie der Name schon sagt, besteht das Hauptziel eines Bodybuilding-Trainings in der Regel darin, den Körperbau und das körperliche Erscheinungsbild zu verbessern. Die Vorteile eines regelmäßig durchgeführten Bodybuilding-Trainingsprogramms sind jedoch zahlreich, vielfältig und können von langer Dauer sein. Es gibt einige Vorteile, die allgemeiner Natur sind, und einige, die spezifisch für verschiedene Methoden des Bodybuildings sind. Ob allgemein oder spezifisch, der Schlüssel zum Ableiten eines positiven Effekts aus einem Bodybuilding-Trainingsprogramm ist die langfristige Wiederholung der Übungen.
Der grundlegendste und offensichtlichste Vorteil eines Bodybuilding-Trainings ist die erhöhte körperliche Kraft. Im Laufe der Zeit wird das Training mit schweren Gewichten die Muskulatur des Körpers stärken, da die Muskelzellen durch die Belastung des Hebens zerrissen und beschädigt werden und dann härter werden, da der Körper während der Heilung mehr von ihnen produziert. Ein Trainingsplan kann darauf ausgerichtet sein, das Muskelwachstum gegenüber der Kraft zu betonen, aber stärker zu werden ist immer ein Nebenprodukt des Krafttrainings.
Ein Bodybuilding-Training kann in Verbindung mit einem Diätplan verwendet werden, um Körperfett und -masse zu gewinnen, zu erhalten oder zu verlieren. Die Regulierung der Körpermasse beruht auf einer im Wesentlichen einfachen Formel – wenn die aufgenommenen Kalorien größer sind als die verbrannten Kalorien, kommt es zu einer Gewichtszunahme. Bodybuilding verbrennt Kalorien und kann mit einer strengen Diät und anderen Arten von Bewegung ein effektiver Weg sein, um Gewicht zu verlieren und den Körperfettanteil zu senken.
Normalerweise wird Bodybuilding jedoch mit der Absicht durchgeführt, Körpermasse hinzuzufügen. Eine gängige Strategie für Bodybuilder besteht darin, das gewünschte Gewicht durch eine hohe Kalorienzufuhr und Gewichtheben zu übertreffen und dann eine kalorienarme Diät mit kardiovaskulären Aktivitäten wie Laufen zu kombinieren, um das überschüssige, nicht magere Gewicht zu beseitigen. Auf diese Weise kann ein Bodybuilding-Training dazu beitragen, die Herzgesundheit und die Lungenfunktion zu verbessern.
Als Nebeneffekt reiner Kraft kann Bodybuilding die Muskelbelastbarkeit und die Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen verbessern. Durchtrainierte Muskeln werden weniger wahrscheinlich belastet oder anderweitig beschädigt, wenn sie ein Trauma erleiden. Darüber hinaus erholen sich starke Muskeln schneller von erlittenen Verletzungen.
Neben den rein körperlichen Vorteilen des Bodybuildings kann eine tägliche Trainingsroutine auch das mentale Wohlbefinden fördern. Sich jeden Tag Zeit für jede Art von Bewegung zu nehmen, bietet ein Ventil zum Stressabbau, und die Anstrengung eines Bodybuilding-Trainings ist oft ein effektiver Weg, um mentalen Druck auf positive und produktive Weise abzubauen. Geplante Trainingseinheiten neigen auch dazu, den Mahlzeiten, dem Schlafen und dem Aufwachen ein gewisses Maß an Regelmäßigkeit zu verleihen – all dies wird allgemein als Bestandteil eines gesunden Lebensstils akzeptiert.