Die Hauptverbindung zwischen Dehydration und Müdigkeit besteht darin, dass Müdigkeit eines der Symptome einer schweren Dehydration ist. Manchmal kann sogar eine leichte bis mäßige Dehydration zu Trägheit und Unwohlsein führen, da jede Zelle des menschlichen Körpers hauptsächlich aus Wasser besteht und regelmäßig mit Flüssigkeit aufgefüllt werden muss, um richtig zu funktionieren. Wenn zu wenig Flüssigkeit aufgenommen wird, muss der Körper besonders hart arbeiten, um weiter zu funktionieren, und Müdigkeit ist oft die Folge.
Ein Grund, warum Dehydration und Müdigkeit verbunden sind, ist, dass das Blut bei zu geringer Flüssigkeitsaufnahme etwas dicker wird. Das bedeutet, dass das Herz stärker pumpen muss, um es durch die Venen zu bewegen, was mehr Energie benötigt. Wenn mehr Energie verbraucht wird, kann dies zu Müdigkeit und Trägheit führen. Dies tritt häufig bei schwerer Dehydration auf, obwohl viele Menschen diesen Punkt erst dann erkennen, wenn noch schwerwiegendere Nebenwirkungen auftreten.
Obwohl es den meisten nicht bewusst ist, ist Durst kein frühes Zeichen von Dehydration. Wenn der Körper das Durstgefühl signalisiert, bedeutet dies, dass bereits eine Dehydration eingetreten ist und sofort Flüssigkeit benötigt wird. Zu diesem Zeitpunkt können auch Müdigkeit und andere Symptome bereits aufgetreten sein. Leider leben viele Menschen bis zu einem gewissen Grad mit einem Zustand fast ständiger Dehydration und bemerken möglicherweise nicht, dass sie nicht so wachsam oder konzentriert sind, wie sie es sein könnten, wenn sie mehr Wasser konsumieren würden.
Der beste Weg, um Dehydration und Müdigkeit, die daraus resultieren, zu bekämpfen, besteht darin, mehr Wasser zu trinken und mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Wasser enthalten. Wenn der Geschmack des Wassers nicht angenehm ist, spenden auch Tees mit wenig Zucker oder frische Säfte Feuchtigkeit, obwohl Säfte bei regelmäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen können. Wasser ist auch in vielen gängigen Obst- und Gemüsesorten wie Melonen, Sellerie, Gurken, Tomaten und Karotten enthalten. Es ist wichtig, Säfte mit Zuckerzusatz, Limonaden, Kaffee und Tees mit zu viel Zuckerzusatz zu vermeiden, wenn sie dehydriert sind.
Dehydration und Müdigkeit können auch Symptome bestimmter Erkrankungen oder Beschwerden sein. Grippe und bestimmte Magen-Darm-Infektionen können sowohl Müdigkeit verursachen als auch zu Durchfall oder Erbrechen führen, die beide häufige Ursachen für Dehydration sind. Dies ist ein vorübergehender Zustand und beide Symptome sollten nachlassen, sobald das Virus seinen Lauf genommen hat. Es ist wichtig, während dieser Zeit zusätzliche Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um schwere Dehydration und Müdigkeit zu vermeiden, die besonders bei kleinen Kindern und älteren Menschen gefährlich sind.