Calcium und Vitamin D sind eng miteinander verbunden, da die beiden Nährstoffe in ihrer Funktion im Körper voneinander abhängig sind. Vitamin D reguliert beispielsweise die Aufnahme und den Stoffwechsel von Calcium sowie Phosphor; Tatsächlich ist es für die richtige Aufnahme von Kalzium absolut notwendig. Die meisten Menschen verbinden starke Zähne und Knochen mit der Rolle von Kalzium in der Ernährung, aber Kalzium, das nicht absorbiert wird, kann seine Aufgabe nicht erfüllen. Ein weiterer Zusammenhang zwischen Kalzium und Vitamin D besteht darin, dass Vitamin D dazu beiträgt, einen normalen Kalziumspiegel im Blut aufrechtzuerhalten.
Die Auswirkungen von Vitamin D auf den Körper umfassen Remineralisierung, Wachstum und die Reparatur von Knochen. Es ist interessant, dass ein Vitamin eine solche Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne spielt, da eine solche Aktivität im Allgemeinen mit Kalzium und anderen Mineralien in Verbindung gebracht wird, nicht mit Vitaminen. Calcium und Vitamin D sind so eng miteinander verbunden, dass einigen Calciumpräparaten Vitamin D zugesetzt wurde, um die Absorption zu erhöhen. Die Aufnahme von Kalzium kann jedoch auf natürliche Weise erhöht werden, indem eine Person ausreichend, aber gesund der Sonne ausgesetzt wird, die den Körper dazu anregt, sein eigenes Vitamin D zu bilden.
Die Vorteile von Kalzium können aufgrund der natürlichen Verbindung zwischen Kalzium und Vitamin D nicht vollständig unabhängig von Vitamin D betrachtet werden. Kalzium ist beispielsweise auch für die Entwicklung und Erhaltung gesunder Zähne und Knochen, für die richtige Blutgerinnung und die Absorption erforderlich von Vitamin B12, Regulierung der Zellpermeabilität und richtige Eisenverwertung. Diese lebenswichtigen Lebensfunktionen werden nicht mit Vitamin D als Einzelnährstoff in Verbindung gebracht. All dies ändert sich jedoch, wenn man den besonderen Zusammenhang zwischen Calcium und Vitamin D bedenkt.
Es wäre daher richtig zu sagen, dass Vitamin D indirekt für all die Dinge verantwortlich ist, für die auch Kalzium verantwortlich ist, denn ohne Vitamin D kann der Körper das zugeführte Kalzium nicht aufnehmen. Im Gegensatz zu Vitamin D, das in Lebensmitteln nicht weit verbreitet ist, gibt es viele gute Nahrungsquellen für Kalzium. Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Feigen und dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl-, Senf- und Rübengrün sind ausgezeichnete Kalziumlieferanten. Eine Kombination aus einer gesunden Ernährung, die reich an Kalzium und anderen essentiellen Nährstoffen ist, plus täglicher Sonnenexposition ist die beste Formel, um sicherzustellen, dass Kalzium und Vitamin D dem Körper in ausreichenden Mengen zur Verfügung stehen, um alle ihre Funktionen erfüllen zu können .