Der Zusammenhang zwischen Selbstwertgefühl und Stress ist kompliziert, da sich diese beiden Faktoren gegenseitig beeinflussen und beeinflussen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann psychologische Auswirkungen haben, die eine Person anfälliger für Stresssituationen machen. Konstant hohes Stressniveau kann im Laufe der Zeit sogar ein gesundes Selbstwertgefühl allmählich untergraben. Ein hohes Selbstwertgefühl kann jedoch Schutz vor stressigen Episoden bieten, und eine Umgebung mit geringem Stress kann sich für Personen mit geringerem Selbstwertgefühl als vorteilhaft erweisen.
Das Selbstwertgefühl ist die Wertschätzung, die eine Person für sich selbst hat. Eine Person mit einem gesunden, hohen Selbstwertgefühl hat ein im Allgemeinen positives, aber realistisches Selbstbild, einschließlich eines Verständnisses sowohl seiner Vorzüge als auch seiner Schwächen, wobei beides akzeptiert wird. Das Selbstwertgefühl wird normalerweise in der Kindheit aufgebaut, kann aber später im Leben verbessert oder untergraben werden.
Stress bezieht sich auf Druck- und Sorgengefühle. Die Ursachen von Stress sind sehr unterschiedlich, aber diese Gefühle korrelieren oft mit realen Verantwortlichkeiten und Sorgen und sind typischerweise bei Menschen ausgeprägter, die eine größere Verantwortung tragen. Die Wahrnehmung einer Person über ihre Situation ist ebenso wichtig wie die tatsächlichen Fakten dieser Situation. Der eine sieht einen neuen Arbeitsauftrag vielleicht als wunderbare Gelegenheit, der andere als schreckliche Belastung.
Ein Ort, an dem Selbstwertgefühl und Stress miteinander interagieren, ist in diesem Moment der Wahrnehmung. Menschen mit einem höheren Selbstwertgefühl schätzen ihre eigenen Fähigkeiten eher positiv ein und erwarten daher eher Erfolge bei neuen Unternehmungen. Die Vorfreude auf den Erfolg wiederum macht den Gedanken an neue Projekte stressfreier.
Diese Wechselwirkung zwischen Selbstwertgefühl und Stress ist bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zerstörerischer. Solche Personen neigen dazu, sich hilflos, machtlos und unfähig zu fühlen. Diese Gefühle lassen jede Aufgabe entmutigender erscheinen und können dazu führen, dass selbst gewöhnliche Herausforderungen unüberwindbar erscheinen.
Ein Mangel an Durchsetzungsvermögen ist eine der häufigsten Auswirkungen eines unterdurchschnittlichen Selbstwertgefühls. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, in dem ein geringes Selbstwertgefühl dazu führt, dass eine Person mehr Arbeit annimmt, als sie bewältigen kann. Dies wiederum verursacht erhöhten Stress. Selbstwertgefühl und Stress können in solchen Fällen einen schädlichen Rückkopplungskreislauf bilden. Das Training in angemessener Durchsetzungskraft kann in solchen Situationen helfen, Stress abzubauen und dadurch zur Wiederherstellung des Selbstwertgefühls beizutragen.
Es ist nicht immer möglich, Stresssituationen zu vermeiden, aber Techniken zum Erkennen des Aufbaus von Stress und zur Bewältigung dieses Stresses können helfen, die Beziehung zwischen Selbstwertgefühl und Stress zu verändern. Ein hohes Maß an Stress kann zu einem geringeren Selbstwertgefühl führen, aber dieser Effekt kann minimiert werden, wenn Stress frühzeitig erkannt wird. Entspannungstechniken, Zeitmanagementprogramme und andere Werkzeuge zur Stressbewältigung können die Auswirkungen von Stress auf das Selbstwertgefühl reduzieren.