Die häufigste Behandlung eines Muskelkrampfes im unteren Rückenbereich ist sanfte Bewegung, Wärmekissen, die auf den Bereich aufgetragen werden, und rezeptfreie Schmerzmittel, wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), die helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren . Aspirin und Ibuprofen sind normalerweise wirksam, um die Schmerzen von Muskelkrämpfen zu lindern. Sobald die Schmerzen nachlassen, können Dehnungs- und Bewegungsübungen dazu beitragen, die Muskeln des unteren Rückens zu stärken und Rückenkrämpfe in Zukunft zu verhindern. Eine gute Körperhaltung sowohl beim Sitzen als auch beim Stehen über einen längeren Zeitraum ist ebenfalls wichtig.
Muskelkrämpfe des unteren Rückens treten häufig auf, wenn die Muskeln überarbeitet oder überdehnt werden, oft weil eine Person schwere Dinge falsch hebt, obwohl ein einfaches Verdrehen oder zu schnelles Beugen den Rücken verletzen kann. Manche Menschen bekommen grundlos Krämpfe, und andere stellen fest, dass sie sich verschlimmern, wenn sie den ganzen Tag auf einem Stuhl vor einem Computer sitzen. Obwohl die Identifizierung der Ursache sicherlich hilfreich ist, um zukünftige Probleme zu vermeiden, ist es am wichtigsten, den Spasmus zu behandeln. Wenn sich die Muskelschmerzen weiter verschlimmern oder die Häufigkeit der Rückenkrämpfe zunimmt, sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen, um ernsthaftere Wirbelsäulenprobleme auszuschließen.
Auch wenn es für eine Person verlockend sein kann, sich hinzulegen, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, kann dies mehr Druck auf den unteren Rücken ausüben und den Spasmus verschlimmern. Manche Menschen finden, dass, wenn sie sich hinlegen müssen, das Beugen der Knie helfen kann, obwohl es am besten ist, aufzustehen und sich in einen bequemen, stützenden Stuhl zu setzen oder sogar langsam herumzulaufen, um zu versuchen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen. Auch die Anwendung von Wärme, z. B. durch ein Heizkissen oder eine heiße Dusche, kann helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Es ist auch am besten, ein entzündungshemmendes Schmerzmittel einzunehmen, sobald der erste Stich auftritt; Wenn rezeptfreie Medikamente einer Person nicht helfen, kann ein Arzt möglicherweise ein stärkeres Muskelrelaxans verschreiben.
Um in Zukunft Muskelschmerzen im unteren Rücken zu vermeiden, sollte eine Person darauf achten, bei der Arbeit häufig Pausen einzulegen und nicht jeden Tag stundenlang in derselben Position zu bleiben. Er sollte aufstehen und sich bewegen oder spazieren gehen und den unteren Rücken mit gezielten Dehnungen und Übungen stärken, da Muskelkrämpfe oft durch schwache und ungenutzte Muskeln verursacht werden. Manche Leute finden, dass Yoga hilfreich ist, um die unteren Rückenmuskeln zu dehnen und zu stärken.