Die Warrior Diet™ wurde von Ori Hofmekler entwickelt. Als ehemaliges Mitglied der israelischen Streitkräfte bemerkte er Veränderungen in den Essgewohnheiten, die sich auf das Energieniveau und die mentale Konzentration auswirkten. Die Warrior Diät™ basierte auf diesen Erfahrungen. Die Menüs erlauben während 20 Stunden des Tages ein sehr minimales Essen, wobei in den vier verbleibenden Stunden übermäßiges Essen erlaubt ist.
Die Methoden von Warrior Diet™ umfassen Unterernährung und Überernährung. Laut Hofmekler dreht sich der menschliche Instinkt ums Überleben. Nach diesem Plan sind während der meisten Tageslichtstunden einfache Lebensmittel wie Joghurt, rohes Obst und rohes Gemüse erlaubt. Nachts sollte eine größere Mahlzeit eingenommen werden.
Während das Kalorienzählen bei der Warrior Diet™ nicht erforderlich ist, enthält Hofmekler einige Vorschläge für Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, und Methoden, um Mahlzeiten während der Zeit mit übermäßigem Essen zu wechseln. Diese Richtlinien umfassen:
Keine verarbeiteten Lebensmittel.
Nur Bio-Lebensmittel.
Trinken Sie gefiltertes Wasser.
Minimieren Sie Lebensmittel, die in Plastik verpackt oder abgefüllt sind.
Konsumieren Sie Alkohol in strikten Maßen.
Konsumiere Kohlenhydrate am Ende der zu viel gegessenen Mahlzeit.
Zyklus fettreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeiten zu viel essen.
Bewegung ist ein großer Teil der Warrior Diet™. Übungsroutinen müssen jedoch in der Regel jeweils nur 20 bis 45 Minuten dauern. Ganzkörpertraining wird empfohlen, um die Ermüdung des Körpers nachzuahmen, die römische Soldaten empfinden, die schwere Rucksäcke tragen und den ganzen Tag marschieren. Das Training bei Ermüdung wird stark unterstützt.
Die Warrior Diet™ legt großen Wert auf den Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Östrogenspiegel im Körper senken. Es wird angenommen, dass nicht-biologische Lebensmittel, in Plastik verpackte Lebensmittel und Alkoholkonsum den Östrogenspiegel erhöhen. Hofmekler behauptet, dass Östrogen eine Hauptursache für Krankheiten ist, aber dies wird nicht durch wissenschaftliche Forschung oder andere Mitglieder der medizinischen Gemeinschaft gestützt.
Bis 2007 wurden keine Forschungsstudien zur Unterstützung der Warrior Diet™-Methoden abgeschlossen. Skeptiker glauben in der Regel, dass mangelnde Portionskontrolle und die Fähigkeit, zu viel zu essen, die Bemühungen zur Gewichtsabnahme untergraben könnten. Trainingspläne sind auch anstrengend und können für eine Person, die mit Trainings- und Fitnessroutinen nicht vertraut ist, schwierig sein.
Zyklen von zu wenig und zu viel Essen können für manche Diätetiker schädlich sein. Menschen, die an Essstörungen wie Bulimie oder Anorexie gelitten haben, können sich dafür entscheiden, zu viel zu essen, um mehr Gewicht zu verlieren. Unterernährung kann auch zu einem Verlust von Muskelmasse aufgrund von Proteinmangel führen.
Controlled Fatigue Training (CFT) ist ein wichtiger Bestandteil der Warrior Diet™. Wenn die Körpermuskeln ermüdet sind, treten „sparsame“ Gene in Kraft und helfen, die allgemeine Körperfitness zu verbessern. Während des CFT-Trainings trainieren Diätassistenten den Körper in der Regel in kurzen, schnellen Aktivitätsausbrüchen.