Eines der unangenehmsten Empfindungen, die Sie bei sportlichen Aktivitäten verspüren können, ist das Scheuern beim Laufen. Scheuern kann sogar zu Blasen führen, die sehr schmerzhaft sein können. Um das Scheuern beim Laufen zu stoppen, müssen Sie zunächst herausfinden, was dieses unangenehme Gefühl verursacht. Reibung zwischen Kleidung und Haut ist die häufigste Ursache für Scheuern, daher ist es eine gute Idee, zunächst eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, was Sie beim Laufen tragen und ob diese Kleidung die beste Wahl für die Laufbekleidung ist.
Weite, weite Kleidung kann beim Laufen zu Scheuern führen, da die Materialien der Kleidung viel Gelegenheit haben, sich auf der Haut hin und her zu bewegen. Dies ist besonders häufig an den Innenseiten der Oberschenkel oder sogar an den Achseln und Brustwarzen der Fall. Um Reibungen beim Laufen durch Reibung der Kleidung entgegenzuwirken, versuchen Sie, eine eng anliegende und an der Haut anliegende Unterwäsche zu tragen. Dies kann dazu beitragen, übermäßige Bewegungen zu vermeiden, die zu Reibung an bestimmten Körperteilen führen können. Vermeiden Sie auch abrasive Materialien; Baumwolle kann nass, schwer und scheuernd werden, und wenn sie auf der Haut reibt, kann es zu Scheuern kommen.
Schweiß kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie beim Laufen scheuern. Sie können sich natürlich nicht davon abhalten, während der körperlichen Aktivität zu schwitzen, daher kann Ihre Kleidungswahl dazu beitragen, Beschwerden vorzubeugen. Suchen Sie nach Kleidung aus synthetischen Materialien, die bei körperlicher Aktivität Feuchtigkeit von der Haut wegleiten. Dies wird dazu beitragen, dass Ihre Haut relativ trocken bleibt. Auf trockener Haut tritt Scheuern weniger wahrscheinlich auf als auf nasser Haut, da die potenzielle Reibung zwischen Kleidung und Haut ohne Feuchtigkeit geringer ist. Vermeiden Sie Kleidung mit voluminösen Nähten, die sich in die Haut eingraben oder anderweitig Beschwerden verursachen können.
Ihre Laufbewegung kann auch beim Laufen zu Scheuern führen, was ein schwieriger zu lösendes Problem sein kann. Wenn Sie zum Beispiel mit den Armen nah am Körper laufen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie unter den Achseln scheuern. Wenn die Oberschenkel eng aneinander reiben, kann es zu Scheuerstellen an den Innenseiten der Oberschenkel kommen, auch an den Fersen der Füße. Die Behebung dieser Probleme kann eine intensive Aufgabe sein, und es ist eine gute Idee, einen professionellen Trainer aufzusuchen, der eine Ganganalyse durchführen kann, um Ihnen zu einem effizienteren und bequemeren Laufschritt zu verhelfen.