Die Zirkusglocke ist eine übergroße Langhantel, die 202 Pfund (ca. 92 kg) wiegt. Hergestellt aus zwei 12 Zoll (30.5 cm) Bällen, die durch einen 5 Zoll (12.7 cm) langen und 3 Zoll (7.6 cm) dicken Griff verbunden sind, wird diese Langhantel bei Wettkämpfen mit einem Arm in einer sauberen und ruckartigen Übung über den Kopf gehoben. Die Zirkusglocke wird hauptsächlich bei Strongman-Wettbewerben verwendet, da ihre Größe für ein großartiges Ereignis sorgt. Diese riesige Hantel ist nach dem Bild benannt, das sie an die altmodischen Strongman-Displays im Zirkus erinnert.
Strongman-Wettbewerbe sind ein Teil Stärke und ein Teil Show. Die Zirkusglocke ist ein perfektes Beispiel für diesen Aspekt von Gewichtheberwettbewerben. Diese spezielle Hantel ist nicht nur schwer, sie sieht auch einschüchternd aus und es ist eine Meisterleistung, sie in ihrer beabsichtigten Übung, dem Clean and Ruck, hochzuziehen. Das Manöver belastet die Muskeln der Schultern, des unteren Rückens, des Trapezius, der Unterarme, des Trizeps, des Gesäßmuskels und der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Es erfordert auch nicht nur Kraft, sondern auch Koordination und Gleichgewicht unter der Belastung des Gewichts.
Das Zirkusglocke-Clean-and-Jerk-Event ist ein Strongman-Manöver auf Expertenniveau. Der saubere Teil der Übung beginnt damit, dass die Hantel zwischen den Füßen platziert wird, wobei die hintere Kugel der Hantel mit dem Fußgewölbe ausgerichtet ist. Als nächstes wird der Griff mit beiden Händen fest und sicher gegriffen, während die Hantel noch auf dem Boden liegt. Mit leicht gebeugten Knien wird die Zirkusglocke auf eine Schulter gehoben und mit der Hand des Hebearms festgehalten, während die andere Hand losgelassen und seitlich vom Körper ausgestreckt wird, um das Gleichgewicht zu halten.
Für den Ruck-Anteil des Lifts wird die Zirkusglocke so positioniert, dass die hintere Kugel der Hantel etwas hinter der Schulter liegt und das Gewicht der Hantel gleichmäßig von vorne nach hinten auf den Körper verteilt wird. Diese Position verhindert, dass der Heber während des Gewichtsrucks aus dem Gleichgewicht geworfen wird. Um etwas Schwung nach oben zu bekommen, werden die Knie leicht gebeugt und dann, während gleichzeitig mit den Beinen durchgedrückt und der Arm nach oben gedrückt wird, wird die Hantel über den Kopf gehoben. Das Körpergewicht wird leicht nach vorne gedrückt, um das Gewicht der Hantel auszugleichen. Die Zirkusglocke wird einige Sekunden gehalten und dann auf den Boden geführt.
Ein der Zirkusglocke ähnliches Gewichthebergerät ist die Zirkuskettlebell. Dies ist eine einzelne Hantel mit einem Schlaufengriff, die in unterschiedlichen Gewichten hergestellt wird. Die Zirkus-Kettlebell wird normalerweise zwischen den Beinen geschwungen, während sie leicht nach vorne gebeugt ist.