Ein Mesomorph ist ein muskulöser Körpertyp. Es ist einer von drei Körpertypen, die von William Sheldon in seinem 1954 veröffentlichten Buch The Atlas of Men theoretisch dargelegt wurden. Laut Sheldon, einem amerikanischen Psychologen, sind die drei möglichen Körpertypen für Menschen: Mesomorph, Ektomorph und Endomorph . Endomorphe sind runder und verbrennen nicht so leicht Fett, während Ektomorphe schlank sind und einen schnellen Stoffwechsel haben, der es ihnen ermöglicht, schnell Fett zu verbrennen. Mesomorphe gelten als der ideale Körpertyp, da sie dazu neigen, ihr richtiges Körpergewicht zu halten und normalerweise gut proportioniert sind.
Weibliche Mesomorphe haben Sanduhrfiguren, während ihre männlichen Gegenstücke eine rechteckige Form mit breiten Schultern und einer schlanken Taille haben. Eine Person mit dem mesomorphen Körpertyp ist muskulös und neigt dazu, wohlgeformte Arme und Beine zu haben. Die Knochen im Gesicht neigen dazu, prominent zu sein. Mesomorphs sollen breitere Gesichter haben als die anderen beiden Körpertypen. Laut Sheldon neigen Menschen mit einem mesomorphen Körpertyp dazu, eher grobes als feines Haar, eine gute Körperhaltung und eine dicke Haut zu haben, die sich leicht bräunt.
Obwohl der Mesomorph eine natürliche, muskulöse Fitness hat, wird er oder sie wahrscheinlich nicht so natürlich bleiben. Der Alterungsprozess neigt dazu, den effizienten Fettverbrennungsstoffwechsel des Mesomorphs zu verlangsamen. Jüngere Mesomorphe können normalerweise alles essen, was sie wollen, ohne an Gewicht zuzunehmen, aber diese Eigenschaft ändert sich mit zunehmendem Alter, es sei denn, sie trainieren regelmäßig. Aber auch ältere Mesomorphe neigen dazu, genauso leicht Gewicht zu verlieren wie zuzunehmen.
Zu viel Fett in der Ernährung zeigt sich bei Menschen mit dem mesomorphen Körpertyp in einer schnellen Gewichtszunahme. Mesomorphe nehmen viel leichter an Gewicht zu als von Natur aus magere Ektomorphe, obwohl sie auch die Fähigkeit haben, es viel schneller zu verlieren als vollfigurige Endomorphe. Da Mesomorphe auch leichter Muskeln aufbauen als die anderen beiden Körpertypen, kann regelmäßige Bewegung diesen Typ fit halten, solange die Nahrungsfettaufnahme moderat bleibt. Von den drei Körpertypen haben Mesomorphe am ehesten einen Körper, der Größe und Gewicht proportional ist.
Gewichtheben gilt als Teil eines guten Trainingsprogramms für Mesomorphe. Sie sind nicht nur von Natur aus muskulös, sondern ihre Knochen neigen auch dazu, groß und stark zu sein. Obwohl der Mesomorph der athletischste Körpertyp ist, sollte man darauf achten, das Training oder das Krafttraining nicht zu übertreiben. Andernfalls kann die Muskulatur überanstrengt werden, was zu Schmerzproblemen führen kann.