Suspension Training ist eine Art von Training, bei dem Menschen eine Reihe von Gurten und ihr Körpergewicht verwenden, um eine Reihe von Übungen durchzuführen, mit dem Ziel, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu steigern. High-Energy-Workouts können sogar eine kardiovaskuläre Komponente beinhalten. Bei diesem Fitnesstraining greifen die Leute an Riemen, die an einem harten Punkt wie einem Ast oder der Decke befestigt sind, und bewegen sich durch Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge und so weiter. Die Gurte sind einfach zu verstellen, und die Personen können die Position auf dem Boden ändern, um die Intensität des Trainings zu variieren.
Die Menschen verwenden seit Jahrhunderten verschiedene Formen des Suspensionstrainings, wie Bilder von Turnringen in Holzblöcken des 19. Jahrhunderts belegen, aber moderne Suspensionstrainingssysteme haben ihre Wurzeln im Militär. Soldaten müssen im Einsatz fit bleiben, können aber keine großen Mengen an Trainingsgeräten einpacken und verwalten. Durch das Suspensionstraining können sie schnell und einfach ein Fitnessstudio aufbauen und entsprechend den Fitnessbedürfnissen wieder abbauen, und die große Vielfalt an Übungen macht die Arbeit interessant und sorgt für eine gleichmäßige Belastung der Muskelgruppen.
Diese Trainingsform basiert auf Widerstand, wobei das Körpergewicht als Werkzeug beim Training fungiert. Menschen können den Ober- und Unterkörper mit einer Vielzahl von Bewegungen trainieren. Wenn Sie näher an den Punkt unter der Aufhängung heranrücken und die Beine spreizen, werden die Bewegungen einfacher, während das Bewegen weiter weg und das Verkleinern des Abstands zwischen den Beinen sie schwieriger machen. Dies ermöglicht es den Menschen, die Übungen an ihre Bedürfnisse anzupassen.
Einige Fitnessstudios bieten Gruppen-Suspension-Trainingskurse an. Personal Trainer können auch individuelle Unterstützung anbieten, und die Leute können auch zu Hause Suspensionstrainingssysteme verwenden. Die Portabilität kann ein Vorteil für Menschen sein, die reisen und unterwegs fit bleiben wollen; Die Gurte können überall aufgestellt werden.
Um Suspension Training zu machen, brauchen die Leute einen starken Kern. Es ist keine Übungsform für den Anfang, da die Muskeln um die Wirbelsäule und den Bauch in einem guten Zustand sein müssen. Menschen, die Sportarten wie Yoga und Pilates gemacht haben, können in der Regel ein Suspensionstraining sicher in ihr Training integrieren, ebenso wie Gewichtheber, die darauf achten, Kernübungen in das Training einzubeziehen. Menschen, die sich nicht sicher sind, ob diese Technik für sie geeignet ist, können mit einem Arzt oder Personal Trainer sprechen.