Fitnesstraining ist eine regelmäßige, strukturierte Aktivität zur Förderung der Gesundheit des Menschen. Es gibt viele verschiedene Definitionen von Gesundheit, aber ein angemessenes Gewicht, Kraft und Ausdauer für das eigene Alter, Körperbau und Geschlecht gehören in der Regel zu den wichtigsten Zielen, die beim Fitnesstraining angestrebt werden. In Kombination mit einer Diät und anderen leichten Aktivitäten kann diese Art von Bewegung die allgemeine Gesundheit drastisch verbessern. Allgemeines Fitnesstraining besteht oft aus Aerobic-Übungen, Krafttraining und Stretching. Die meisten Menschen nähern sich dem Fitnesstraining mit bestimmten Zielen wie Gewichtsverlust oder mehr Kraft und erstellen daher Trainingspläne, die mehr auf diese Ziele hinarbeiten als andere.
Viele Fitness-Trainingsprogramme beginnen und enden mit täglichem Stretching. Ein Programm, das Fitness in den gesamten Tag integriert und nicht in eine bestimmte Tageszeit, die dem Training vorbehalten ist, könnte Dehnübungen nach dem Aufwachen und vor dem Zubettgehen umfassen. Stretching kann auch mehr sein als nur ein Auftakt zu einer eigentlichen Übung, wie es bei bestimmten Yoga-Arten der Fall ist.
Krafttraining ist häufig in Fitnessprogrammen enthalten, obwohl es nicht immer speziell als Kraftsteigerung bezeichnet wird. Während Krafttraining direkt das Thema Kraft anspricht, verbessert Tai Chi die Kraft in vielen Bereichen ohne Widerstand. Verbesserungen der Kraft treten oft auf natürliche Weise als Folge einer erhöhten Aktivität auf. Trotzdem zielt Fitnesstraining oft darauf ab, die Kraft über das für bestimmte Aktivitäten erforderliche Maß hinaus zu steigern, indem die Muskeln außerhalb des Kontextes dieser Aktivitäten beansprucht werden.
Aerobes Training ist ein wichtiger Bestandteil der meisten Fitnessprogramme, da es für die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit absolut unerlässlich ist. Viele verschiedene aerobe Aktivitäten können in das Fitnesstraining integriert werden, aber Laufen, Radfahren und Schwimmen sind alle beliebt. Diese Art von Fitness ist für Menschen, die relativ inaktive Berufe ausüben, wie beispielsweise die Arbeit in einem Büro, oft am schwierigsten zu erhalten. Daher bieten Fitnessstudios und Fitnesseinrichtungen oft viele verschiedene Arten von Aerobic-Übungen an.
Menschen wenden sich oft Fitnessprogrammen zu, um einen Körperbau zu erreichen, der einer populären Vorstellung von körperlicher Schönheit entspricht. Dieses Ziel erreicht man zwar oft mit der Fitness, aber regelmäßige Bewegung kann auch bestimmten Krankheiten vorbeugen, Verletzungen vorbeugen und Stress abbauen. Es gibt auch Trainingsprogramme, die einer Person helfen können, sich von ganz bestimmten Krankheiten oder Verletzungen zu erholen und zu verhindern, dass sie erneut auftreten. Fitnesstraining kann auf jedes Ziel zugeschnitten werden, begrenzt nur durch die Fähigkeit einer Person, sich Zeit für das Programm zu nehmen und sich darauf einzulassen.