Eine Step-Klasse ist eine Aerobic-Fitness-Klasse, die entwickelt wurde, um Menschen mit Cardio- und Krafttraining zu versorgen. Menschen nehmen oft an Step-Kursen teil, um Fett zu verbrennen, aber diese Kurse haben auch eine Reihe anderer Vorteile. Vor jeder Art von Training sollten sich die Menschen bei ihrem Arzt vergewissern, dass das Training nicht kontraindiziert ist und ob besondere Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings beachtet werden sollten.
In einer Stufenklasse steht ein Lehrer an der Vorderseite des Raumes, meist mit dem Gesicht zur Klasse, und die Schüler stellen sich in versetzten Reihen neben kleinen Stufen, Podesten mit Setzstufen und einer einstellbaren Höhe auf. Der Unterricht findet normalerweise zu Musik statt, die oft einen schnellen, starken Beat hat. Der Lehrer und die Schüler durchlaufen eine Reihe von Übungen, die das Auf- und Absteigen der Stufe beinhalten.
Auch wenn dies nicht sehr komplex oder anspruchsvoll klingt, ist eine Step-Klasse ein hartes Training. Einige der Bewegungen können sehr herausfordernd sein, und neue Schüler haben oft Schwierigkeiten, sich an den Unterricht zu gewöhnen. In fortgeschrittenen Klassen können die Lehrer zwei Schritte und eine Vielzahl komplexer Bewegungen und Sequenzen verwenden, um die Schüler so aktiv wie möglich zu machen. Step-Klassen dauern oft eine Stunde. Einige gehen direkt durch, andere erlauben den Schülern, Pausen einzulegen.
Step-Kurse erhöhen die Herzfrequenz, bieten Herz-Kreislauf-Übungen und helfen auch, die Muskeln zu straffen und zu formen. Darüber hinaus kann ein Step-Kurs die Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Tatsächlich wird es manchmal für Menschen empfohlen, die sich in Physiotherapie befinden, damit sie Kraft aufbauen können. Step-Kurse für ältere Erwachsene und Menschen, die sich von Verletzungen erholen, sind verfügbar, um ihnen zu helfen, ihr Gleichgewicht und ihre Koordination in einer Umgebung zu verbessern, in der sie nicht das Gefühl haben, mit jungen, sportlichen Schülern mithalten zu müssen.
Es ist auch möglich, Step-Aerobic zu Hause zu machen. Ein Vorteil einer Step-Klasse ist jedoch, dass die Schüler von ihren Mitschülern motiviert und unterstützt werden können und der Lehrer Ratschläge zu Form und Sicherheit gibt, die die Schüler während des Trainings gesund und sicher halten. Darüber hinaus kann die Teilnahme an einem Step-Kurs in einem Fitnessstudio den Menschen Zugang zu anderen Aerobic- und Fitnesskursen verschaffen, mit denen sie eine ausgewogene Trainingsroutine entwickeln können.
Viele Fitnessstudios erlauben es den Leuten, Pässe für Kurse zu kaufen und einige Kurse kostenlos zu testen.