Eine Trizepspresse ist ein Oberkörpertraining, bei dem die Trizepsmuskulatur trainiert wird, die sich zwischen Schulter und Ellbogen auf der Rückseite des Armes einer Person direkt hinter dem Bizeps befindet. Ein Gewichtheber kann Schulterdrücken mit verschiedenen Arten von Trainingsgeräten ausführen, obwohl einige unverzichtbare Elemente vorhanden sein müssen, damit diese Übung ausgeführt werden kann.
Ein Gewichtheber, der eine Trizepspresse ausführt, muss etwas Flaches haben, auf dem er sich während dieser Übung mit dem Gesicht nach oben hinlegen kann. Eine flache Bank wird am häufigsten von Gewichthebern verwendet, obwohl manchmal der Boden verwendet wird, wenn sich ein Gewichtheber auf die Präzision seiner Form konzentrieren möchte. Sobald der Gewichtheber mit dem Gesicht nach oben auf der Bank liegt, muss er oder sie das für die Übung verwendete Gewicht von knapp über seinem Mittelteil nach oben drücken, ohne seine Ellbogen vom Körper zu lösen. Wenn die Ellbogen vom Körper weggeführt werden, trainiert der Gewichtheber nicht mehr seinen Trizeps, sondern seine Brust- oder Brustmuskulatur. Die Schubbewegung ist für alle Trizepsübungen essentiell und ist auch der Ursprung des Begriffs „Presse“ im Gewichtheben.
Eine einfache Möglichkeit, Trizepsdrücken auszuführen, besteht darin, leicht von der Art und Weise abzuweichen, wie Bankdrücken mit einer Langhantel ausgeführt wird. Der Gewichtheber liegt buchstäblich in der gleichen Position wie beim Bankdrücken, nur dass er seine Hände nicht so breit wie beim Bankdrücken üblich auf die Hantel legt und sie nicht weiter als schulterbreit auseinander bringt. Dies ermöglicht es dem Gewichtheber, die Stange mit dem Trizeps als Hauptmuskel, der trainiert wird, bis zu seiner Brust zu senken. Es ist wichtig, dass der Gewichtheber daran denkt, seine Ellbogen bei dieser Methode eng in der Mitte zu halten und seine Hände fast auf gleicher Höhe mit der Achselhöhle zum Körper hin zum Boden der Bank zu führen.
Andere Geräte können auch für eine Trizepspresse verwendet werden. Hanteln können im Gegensatz zu einer Langhantel verwendet werden. Bei der Verwendung von Kurzhanteln benötigt der Gewichtheber immer noch eine flache Bank zum Liegen und muss sich an alle Komponenten des Hebens erinnern, als würde er eine Langhantel verwenden. Die Verwendung von Kurzhanteln für jede Art von Drücken kann eine größere Herausforderung darstellen, da die Hantel selbst dazu dient, das Gewicht gleichmäßiger auf den Oberkörper einer Person zu verteilen, während eine Person bei der Verwendung von Kurzhanteln gezwungen ist, sich mehr auf die Form der Übung zu konzentrieren um die Gewichte in jeder Hand im Gleichgewicht zu halten. Widerstandskabel können auch zum Trizepsdrücken verwendet werden, ebenso wie die plattierten Gewichte.