Eine Zehensehne verbindet die Fußmuskulatur mit den einzelnen Zehenknochen. Einige Zehen teilen sich Sehnen, was die individuelle Bewegung eines einzelnen Zehs begrenzt. Sehnen schützen sich vor Verletzungen, indem sie den Muskel, an dem sie befestigt sind, schließen. Zehensehnen werden von hohen oder engen Schuhen stark beansprucht. Krafttraining und Stretching werden neben den Muskeln auch den Sehnen zugute kommen.
Sehnen sind dichtes Bindegewebe, das Muskeln mit Knochen verbindet. Sie sind nicht so weich wie Muskeln oder so hart wie Knochen, daher funktionieren sie gut mit beiden. Sehnen helfen, die Muskeln zu stützen und zu stabilisieren und sind in die Muskelfasern eingewebt. Kleine sensorische Nerven, die Golgi-Sehnenorgane genannt werden, können Spannungen durch plötzliche Aktionen oder wiederholten Gebrauch spüren. Um sich vor Verletzungen zu schützen, bewirkt die Sehne, dass sich der daran befestigte Muskel entspannt oder als unwillkürliche Reaktion nachgibt.
Die Muskeln und Sehnen der Füße müssen hart arbeiten, um das Körpergewicht zu tragen. Eine Zehensehne wird an den langen Knochen der Zehen befestigt und hilft, das allgemeine Gleichgewicht zu stabilisieren. Einige Zehen teilen sich Beugesehnen, die über mehrere Knochen und nicht über die Länge des Fußes verlaufen. Aus diesem Grund kann der Mensch einen einzelnen Zeh nicht unabhängig von den anderen bewegen.
Eine Zehensehne kann genauso belastet werden wie ein Muskel. Schlecht sitzende Schuhe und schlechte Körperhaltung können die einzelnen Zehensehnen unnötig belasten. Schuhe, die die Zehen komprimieren, wie Anzugschuhe, oder die die Zehen stärker belasten, wie High Heels, können die Muskeln und Sehnen des gesamten Fußes reizen und die Zehensehnen und die Achillessehne in der Ferse ermüden.
Eine Belastungsübung, die einen Muskel stärkt, stärkt auch die am Muskel befestigten Sehnen. Wenn die Sehnen stärker sind, verdicken sie sich und können mehr Druck aushalten. Eine Person mit starken Muskeln und Sehnen kann körperliche Belastungen und plötzliche Bewegungen mit einem geringeren Verletzungsrisiko bewältigen. Wie Muskeln können sich Sehnen durch Inaktivität anspannen und schrumpfen. Ein gutes Dehnprogramm hält Sehnen und Muskeln geschmeidig.