Gesichtswiderstandstraining ist eine Technik, bei der die Gesichtsmuskeln durch gezielte Bewegungen trainiert werden. Das Training kann die Muskulatur straffen und zu einem verbesserten Hautbild beitragen. Eine vollständige Routine kann Widerstandsübungen für Augen, Wangen, Hals und Lippen beinhalten. Diese können jederzeit durchgeführt werden und benötigen keine Ausrüstung.
Es gibt verschiedene Übungen, die beim Gesichtswiderstandstraining durchgeführt werden können. Die Schlüsselbereiche sind in der Regel Augen, Wangen und Hals. Im Gesichtsbereich befinden sich mehr als 50 Muskeln, die durch regelmäßiges Training fester werden und zu einem jüngeren, gesünderen Aussehen beitragen. Gesichtswiderstandstraining gibt es schon seit Jahren und kann sowohl von Männern als auch von Frauen jeden Alters praktiziert werden.
Gesichtswiderstandstraining kann einfach durchzuführen sein. Um beispielsweise die Augenlider zu stärken, kann der Zeigefinger über die Augenbrauen gelegt werden. Durch Drücken nach oben bei gleichzeitigem Versuch, das Auge zu schließen, erzeugt es Widerstand und trainiert dadurch die Augenlider. Dies kann auch für die unteren Augenlider erfolgen, indem Sie einen Finger auf den Wangenknochen legen und nach unten drücken, während Sie versuchen, das Auge zu schließen.
Auch die Wangen können trainiert werden. Um es auszuprobieren, legen Sie drei Finger auf die Mitte jeder Wange, während Sie den Kopf nach hinten neigen. Versuchen Sie, gegen den Widerstand zu lächeln, der durch die Fingerplatzierungen verursacht wird; Dies wird dazu beitragen, die Backen zu festigen. Eine andere Alternative besteht darin, einen Zeigefinger auf die Innenseite der Wange zu legen und nach außen zu ziehen, während Sie versuchen, die Wangen gegen den Widerstand einzusaugen. Dadurch kann die Wangenmuskulatur deutlich gestärkt werden.
Um die Nackenmuskulatur zu straffen, neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten und legen Sie gleichzeitig den unteren Teil der Lippe über den oberen. Die Unterlippe sollte so weit wie möglich nach oben geschoben werden, wodurch die Nackenmuskulatur gestärkt wird. Diese Übungen können sehr effektiv sein und werden von vielen Menschen praktiziert, um ihr Aussehen zu verbessern und zu einem jünger aussehenden Teint beizutragen.
Es wird empfohlen, jede Übungswiederholung 10 Sekunden lang zu halten und dann fünf Sekunden lang zu entspannen, bevor Sie sie wiederholen. Beim erstmaligen Beginn des Gesichtswiderstandstrainings können insgesamt sechs Sätze jeder Übung durchgeführt werden, wodurch die Anzahl der Wiederholungen mit zunehmendem Fortschritt erhöht wird. Diese Übungen können täglich oder mehrmals pro Woche durchgeführt werden. Es kann von Vorteil sein, die Gesichtsmuskulatur zu trainieren, nicht nur um das Aussehen zu verbessern, sondern auch um einen gesunden, natürlichen Teint zu fördern.