Tai-Chi-Meditation ist eine Art chinesischer Meditationspraxis, von der gesagt wird, dass sie eine gute Gesundheit fördert, indem sie den Fluss von Chi oder Lebensenergie im Körper stimuliert. Tai-Chi-Bewegungen sollen nicht anstrengend sein. Die Praktizierenden führen im Allgemeinen bewusste, kontrollierte Bewegungen aus, während sie ihre Füße fest an Ort und Stelle halten. Viele der Positionen und Bewegungen, die in der Tai-Chi-Meditation verwendet werden, mögen einst Teil des Kampfkunsttrainings gewesen sein. Tai-Chi-Praktizierende verwenden diese Bewegungen, um in einen tiefen Meditationszustand zu verfallen, von dem gesagt wird, dass er der Gesundheit sehr zuträglich ist.
Tai Chi ist eine Art von körperlicher Übung, konzentriert sich jedoch im Allgemeinen darauf, den Praktizierenden zu helfen, einen meditativen Geisteszustand zu erreichen. Tai-Chi-Meditation kann Praktizierenden helfen, sich physisch und psychisch geerdet zu fühlen. Tai-Chi-Praktizierende bescheinigen oft ein gesteigertes Wohlbefinden und geistige Klarheit sowie ein reduziertes Stressgefühl.
Es gibt verschiedene Tai-Chi-Stile, die meistens nach ihren Gründungslehrern benannt sind. Chen-Stil, Wu-Stil, Sun-Stil und Yang-Stil sind einige der beliebtesten Stile der modernen Tai-Chi-Meditation. Die Techniken variieren mit jedem Stil, aber die Praktizierenden werden normalerweise ermutigt, ihre Aufmerksamkeit auf den Atem und die körperlichen Bewegungen zu richten, die während der Praxis ausgeführt werden. Tai-Chi-Schüler werden im Allgemeinen gebeten, den Fluss von Chi oder Lebensenergie zu visualisieren, der sich während der Praxis durch den Körper bewegt. Tai-Chi-Meditation soll dem Einzelnen helfen, den Chi-Fluss im Körper zu kontrollieren.
Tai-Chi-Anfänger finden oft, dass der schwierigste Teil der Übung darin besteht, zu lernen, den Geist zu klären. Das Erreichen eines meditativen Zustands wird weithin als zentral für die Praxis des Tai Chi angesehen. Eine grundlegende Meditationsposition im Stehen, bekannt als Wu Ji, kann Anfängern helfen, den Geist zu klären und einen Meditationszustand zu erreichen. Die meisten Tai-Chi-Lehrer empfehlen, ausschließlich Wu Ji zu praktizieren, bis die Schüler lernen, sich auf den Atem zu konzentrieren und den Geist von Ablenkungen zu befreien. Die fortgeschritteneren Körperhaltungen von Tai Chi basieren im Allgemeinen auf sich wiederholenden Bewegungen, die es dem Übenden ermöglichen, sich auf die inneren Empfindungen zu konzentrieren, während die einfachen Bewegungen langsam, bewusst und kontrolliert ausgeführt werden.
Konsequente Praktizierende der Tai-Chi-Meditation können feststellen, dass sie gesundheitliche Vorteile bietet. Viele Praktizierende werden den Stressabbau, den Tai Chi bieten kann, genießen. Andere mögen feststellen, dass Tai Chi dazu beitragen kann, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig Muskelkraft aufzubauen. Tai Chi kann auch helfen, chronische Schmerzen und Schlaflosigkeit zu lindern und gleichzeitig das Energieniveau zu erhöhen. Tai-Chi-Meditation kann sogar kardiovaskuläre Vorteile haben, wie zum Beispiel, den Blutdruck zu senken.