Tai Chi Walking ist eine Bewegungsform, die die Prinzipien einer alten Disziplin integriert, die in China seit Jahrhunderten praktiziert wird. Tai Chi ist sowohl eine körperliche als auch eine spirituelle Praxis, die sich auf die Verbesserung von Geist und Körper konzentriert, zusammen mit einer breiten Palette von Übungen und Meditationen. Diese Übungsform kann je nach persönlicher Neigung allein oder in Kombination mit anderen Aspekten der Tai Chi Praxis praktiziert werden.
Das Ziel des Tai-Chi-Walkings ist es, den Körper sanft zu trainieren und gleichzeitig die Haltung und den Gang zu verbessern, indem man sich auf die Handlung konzentriert. Einige Praktizierende meditieren auch gerne, während sie gehen, ihren Körper erden und zentrieren, während sie reisen. Die Menschen können wählen, ob sie dies als Übungsmethode oder als Transportmittel verwenden möchten, um das Bewusstsein für eine Bewegung von Punkt A nach Punkt B zu erhöhen.
Diese Form des Gehens als Übung hat eine Reihe von Vorteilen. Für den Anfang ist keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich, da der Wanderer alle Werkzeuge, die er benötigt, sozusagen zu Fuß hat. Darüber hinaus ist es sehr sanft, wodurch es für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Leistungsfähigkeit geeignet ist. Es kann auch eine sehr gesellige Form der Bewegung sein, da die Leute je nach Vorliebe alleine oder in Gruppen gehen können.
Beim Tai-Chi-Walking wird das Körpergewicht ganz bewusst von Fuß zu Fuß verlagert, wobei der Fokus auf der Schaffung eines glatten, gleichmäßigen Ganges liegt, der sich fast wie ein Fließen oder Rollen anfühlt, anstatt mitzustampfen. Die sanfte Gewichtsverlagerung ermutigt die Menschen, beim Gehen alle Muskeln in ihren Beinen zu benutzen, und soll den Fluss des Chi, oder der Lebenskraft, um den Körper und durch die Beine stimulieren.
Als allgemeine Regel gilt, dass der Gang langsam, glatt und sehr rhythmisch ist. Wanderer werden ermutigt, ihren Körper als sehr leicht zu betrachten und jeden Fuß bewusst und fest, aber dennoch leicht auf den Boden zu stellen, während sie gehen. Manche Leute sagen, dass sie sich wie Boote fühlen, die an einem Bach entlang schaukeln, während sie Tai Chi üben.
Indem man sich des Körpers bewusst ist, während er sich bewegt, kann sich der Einzelne auf Dinge einstellen, die sowohl innerhalb als auch außerhalb von ihm vor sich gehen. Sie können beginnen, wunde Stellen zu bemerken, die zum Beispiel sanftes Dehnen oder andere Arbeit erfordern, und sie können auch beginnen, die Textur des Bodens und der Natur um sie herum wahrzunehmen. Viele Menschen üben, barfuß oder in leichten Schuhen zu laufen, um ein besseres Gefühl für die Welt um sie herum zu bekommen.