Das Training bis zum Muskelversagen ist eine umstrittene Art des Krafttrainings, bei dem ein Gewichtheber eine Übung wiederholt, bis die Muskeln das Gewicht nicht mehr halten können. Der Heber wird diese Wiederholung nicht abschließen können, was bedeutet, dass er bis zum Versagen trainiert hat. Einige Kraftsportler nennen das Training bis zum Muskelversagen als eine großartige Möglichkeit, Muskeln und Gesamtkraft aufzubauen, während andere behaupten, dass das hohe Verletzungs- und Übertrainingsrisiko auf lange Sicht kontraproduktiv sein kann. Viele Kraftsportler trainieren nur bei bestimmten Sätzen oder am letzten Satz des Tages bis zum Muskelversagen, um Muskelschäden zu vermeiden.
Ein typischer Trainingstag, an dem ein Kraftsportler bis zum Muskelversagen trainiert, kann mit ein paar Sätzen hoher Wiederholungen mit leichteren Gewichten beginnen. Im Laufe des Trainings wird der Trainierende oft weniger Wiederholungen bei höheren Gewichten machen, bis er sein maximales Gewicht hebt. Dieses Training wird Pyramidentraining genannt und kann ohne Training bis zum Versagen durchgeführt werden. Ein Kraftsportler, der bis zum Muskelversagen trainiert, wird jedoch so lange das maximale Gewicht heben, bis die Muskeln das Gewicht überhaupt nicht mehr tragen können, während ein Kraftsportler, der nicht am Krafttraining teilnimmt, nach nur ein oder zwei Wiederholungen des maximalen Gewichts aufhören kann Last.
Das Training bis zum Muskelversagen muss nicht unbedingt in Verbindung mit einem Pyramidentraining erfolgen. Ein Lifter kann viele Wiederholungen mit einem niedrigeren Gewicht machen und trotzdem bis zum Muskelversagen trainieren, obwohl dies länger dauern kann. Viele Kraftsportler glauben, dass dies eine vorteilhaftere Methode ist, um bis zum Muskelversagen zu trainieren, da die Muskeln stärker trainiert werden und die Durchblutung der Muskeln gründlicher und über einen längeren Zeitraum stimuliert wird. Andere Trainierende können bis zum Muskelversagen trainieren, indem sie einfach das maximale Gewicht für so viele Wiederholungen wie möglich verwenden. Ein Heber kann nach einem Versagen weiter trainieren, indem er das Gewicht verringert oder die Position ändert, obwohl dies die Verletzungsgefahr erhöht.
Übertraining ist beim Training bis zum Versagen sehr gut möglich. Übertraining tritt auf, wenn die Muskeln des Körpers nach dem Training nicht genügend Zeit haben, sich zu erholen, was wiederum zu einem Plateau im Training führen kann. Es kann auch kontraproduktiv sein und zu Muskel- oder Fitnessverlust führen. Nach einem Ausfalltraining kann zusätzliche Zeit erforderlich sein, damit sich die Muskeln ausreichend erholen können.